Frullato di mirtilli

Cookinero 26 apr 2025

Per purificare il corpo dalle tossine e riempirlo di vitamine, prepara un frullato con mirtilli e banana. La ricetta è così semplice che non vi richiederà più di 10 minuti. A causa del colore blu mirtillo, la bevanda viene talvolta chiamata nera. Il frullato nero è ricco di vitamina C, il che significa che rafforza il sistema immunitario. Prestate attenzione all'aspetto dei mirtilli. Il suo colore deve essere uniforme, senza macchie chiare. Indicano che le bacche non sono mature.

Come cucinare Frullato di mirtilli

Passo 1

Frullato di mirtilli

Tagliare la banana a pezzetti.

Passo 2

Frullato di mirtilli

Mettere i mirtilli e la banana nel frullatore. Accendere l'apparecchio e sbattere gli ingredienti fino a ottenere un composto liscio.

Fase 3

Frullato di mirtilli

Rendi più liquido il tuo frullato di mirtilli. Per fare ciò, versare il latte nella ciotola dell'apparecchio. Aggiungere la cannella. Riaccendere il frullatore per 30-50 secondi.

Fase 4

Frullato di mirtilli

Versare il frullato nei bicchieri e servire.

Frullato di mirtilli - Domande frequenti su ingredienti, tempi di cottura e conservazione

Sì, i mirtilli congelati vanno benissimo e doneranno al tuo frullato una consistenza più densa e fresca senza bisogno di ghiaccio. Basta frullare un po' più a lungo se necessario.
Puoi usare latte di mandorla, latte d'avena, latte di cocco o qualsiasi alternativa vegetale al latte per una versione senza latticini. Ognuna aggiungerà un sapore leggermente diverso.
Conservalo in un contenitore ermetico per un massimo di 24 ore. Agita o mescola prima di servire, potrebbe verificarsi una separazione. Per la massima freschezza, bevi subito.
Un frullatore è l'ideale per una consistenza omogenea, ma puoi provare a schiacciare bene la banana e i mirtilli con una forchetta e mescolare il latte per una versione più grumosa.
Evita la banana o usane solo metà per ridurre gli zuccheri. Puoi anche aggiungere una manciata di spinaci o latte di mandorla non zuccherato per un'opzione a basso contenuto di carboidrati.
Certo! Versalo negli stampi per ghiaccio o in un contenitore resistente al congelamento per un massimo di 1 mese. Scongela in frigo o frulla i cubetti congelati con un goccio di latte per rinfrescare.
Rinforzalo con un cucchiaio di semi di chia, burro di frutta secca o un misurino di proteine in polvere per aumentare le proteine e il potere saziante.
Assolutamente! O salta del tutto la cannella o prova con una punta di noce moscata, estratto di vaniglia o un cucchiaino di miele per una variazione di sapore.

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