Frullato di avena e kefir

Cookinero 24 feb 2025

Il frullato di avena è un cocktail versatile che può essere consumato al posto della colazione, come pranzo o come dessert salutare. Grazie al suo equilibrio di nutrienti, il frullato di avena viene utilizzato in diverse diete. La perdita di peso è dovuta ai carboidrati complessi contenuti nell'avena, che vengono digeriti lentamente, mantenendo a lungo la sensazione di sazietà. Molte persone pensano che la preparazione del porridge d'avena richieda molto tempo. Salva la ricetta del frullato di avena più veloce, pronto in pochi minuti.

Come cucinare Frullato di avena e kefir

Passo 1

Frullato di avena e kefir

Tagliare la mela a pezzetti.

Passo 2

Frullato di avena e kefir

Frullare il frullato. Mettete la mela tagliata a pezzetti nel frullatore e aggiungete il kefir e i cereali. Aggiungere il miele. Frullare gli ingredienti nel frullatore alla massima velocità fino a ottenere un composto liscio. Versare la bevanda pronta in un bicchiere e lasciare in infusione per 5 minuti.

Frullato di avena e kefir - Domande frequenti su ingredienti, tempi di cottura e conservazione

Sì, lo yogurt naturale è un ottimo sostituto del kefir. Usa la stessa quantità per una consistenza cremosa simile, anche se la leggera acidità potrebbe variare.
Conserva il frullato in un contenitore ermetico per un massimo di 24 ore. Potrebbe separarsi—basta mescolarlo velocemente o frullarlo di nuovo prima di servirlo.
Per renderlo vegano, sostituisci il miele con sciroppo d'acero o nettare d'agave e usa un'alternativa vegetale al kefir o allo yogurt.
Sì, puoi congelarlo in porzioni per un massimo di 1 mese. Scongelalo in frigo una notte e frulla brevemente per rinfrescare la consistenza.
Banane, frutti di bosco o pere si abbinano bene. Aggiusta leggermente i liquidi se usi frutta congelata per una consistenza più densa.
Prepara gli ingredienti la sera prima, ma frulla al mattino per ottenere la consistenza migliore e preservare i nutrienti.
Riduci o elimina la mela e il miele. Aggiungi cannella o estratto di vaniglia per insaporire senza carboidrati.

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