Fiocchi d'avena notturni con ciliegie e banane

Name: Fiocchi d'avena notturni con ciliegie e banane
Total time: 10 minuti
Yield: 2
Cuisine: Europeo
Ingredients: Latte - 200 g; Banane - 150 g; Ciliegia - 90 g; Fiocchi di cocco - 50 g; Noci - 90 g; Fiocchi d'avena - 200 g

Cookinero 1 marzo 2025

Porridge notturno con ciliegie: se non hai tempo di preparare la colazione al mattino, puoi ricorrere a queste ricette da preparare la sera per il mattino successivo. Il porridge viene lasciato in infusione durante la notte in frigorifero. Tutto è semplice, gustoso e sano. L'avena ha un effetto benefico sulla condizione della pelle, dei capelli e delle unghie. Contiene vitamine del gruppo B, antiossidanti, elimina le infiammazioni e migliora la nutrizione cellulare.

Come cucinare Fiocchi d'avena notturni con ciliegie e banane

Passo 1

Frullare le ciliegie fino a ottenere una purea.

Passo 2

Aggiungere alle ciliegie il latte, l'avena, il sale, lo zucchero e sbattere bene.

Passo 3

Trasferisci il composto del porridge in un contenitore o in un piatto in cui servirai il porridge al mattino. Lasciare in frigorifero per tutta la notte.

Passo 4

Al mattino togliete il porridge dal frigorifero. Tritare le noci, aggiungere la banana e le scaglie di cocco. Servire.

Fiocchi d'avena notturni con ciliegie e banane - Domande frequenti su ingredienti, tempi di cottura e conservazione

Posso usare ciliegie congelate al posto di quelle fresche?

Sì, le ciliegie congelate vanno bene per questa ricetta. Basta scongelarle e poi frullarle in purea come indicato.

Con cosa posso sostituire il latte per una versione senza lattosio?

Puoi usare latte di mandorla, avena, cocco o qualsiasi altro latte vegetale come alternativa senza lattosio.

Quanto durano gli overnight oats in frigorifero?

Gli overnight oats si conservano fino a 3 giorni in frigorifero, perfetti per il meal prep.

Posso evitare lo zucchero per rendere la ricetta più salutare?

Certamente! Elimina lo zucchero o usa un dolcificante naturale come miele o sciroppo d'acero per una versione più sana.

Quali altri frutti posso aggiungere oltre a banana e ciliegia?

Prova con frutti di bosco, cubetti di mela o mango per variare. Aggiusta la dolcezza se usi frutti acidi.

Posso congelare gli overnight oats per usarli dopo?

Sì, puoi congelarli in un contenitore ermetico fino a 1 mese. Scongela in frigorifero tutta la notte prima di aggiungere i topping.

Questa ricetta è senza glutine?

Usa fiocchi d'avena certificati senza glutine per assicurarti che la ricetta sia gluten-free, poiché quelli normali potrebbero essere contaminati.

Come posso aumentare le proteine in questa ricetta?

Aggiungi un misurino di proteine in polvere, yogurt greco o semi di chia per aumentare il contenuto proteico.

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