Overnight Oats mit Kirsche und Banane

Name: Overnight Oats mit Kirsche und Banane
Total time: 10 Minuten
Yield: 2
Cuisine: Europäisch
Ingredients: Milch - 200 g; Banane - 150 g; Kirsche - 90 g; Kokosflocken - 50 g; Walnüsse - 90 g; Haferflocken - 200 g

Cookinero 1 März 2025

Overnight Oatmeal mit Kirschen – wer morgens keine Zeit hat Frühstück zu kochen, der kann auf diese Rezepte zurückgreifen, die abends für den Morgen zubereitet werden. Der Brei wird über Nacht im Kühlschrank ziehen gelassen. Alles ist einfach, lecker und gesund. Haferflocken wirken sich positiv auf den Zustand von Haut, Haaren und Nägeln aus. Enthält B-Vitamine, Antioxidantien, lindert Entzündungen und verbessert die Zellernährung.

Wie man kocht Overnight Oats mit Kirsche und Banane

Schritt 1

Mixen Sie die Kirschen, bis ein Püree entsteht.

Schritt 2

Milch, Haferflocken, Salz und Zucker zu den Kirschen geben und gut verrühren.

Schritt 3

Geben Sie die Breimischung in einen Behälter oder eine Schüssel, in der Sie den Brei am Morgen servieren. Über Nacht in den Kühlschrank stellen.

Schritt 4

Nehmen Sie den Brei morgens aus dem Kühlschrank. Nüsse hineinhacken, Banane und Kokosflocken dazugeben. Aufschlag.

Overnight Oats mit Kirsche und Banane - FAQ zu Zutaten, Backzeit und Aufbewahrung

Kann ich statt frischer Kirschen auch gefrorene verwenden?

Ja, tiefgefrorene Kirschen eignen sich gut für dieses Rezept. Einfach auftauen lassen und dann wie angegeben zu einem Püree verarbeiten.

Womit kann ich die Milch ersetzen, um das Rezept milchfrei zu machen?

Du kannst Mandelmilch, Hafermilch, Kokosmilch oder eine andere pflanzliche Milch als milchfreie Alternative verwenden.

Wie lange kann ich Overnight Oats im Kühlschrank aufbewahren?

Overnight Oats halten sich bis zu 3 Tage im Kühlschrank frisch und eignen sich daher perfekt zum Meal Prep.

Kann ich den Zucker weglassen, um das Rezept gesünder zu machen?

Aber natürlich! Lass einfach den Zucker weg oder verwende einen natürlichen Süßstoff wie Honig oder Ahornsirup für eine gesündere Variante.

Welche anderen Früchte kann ich neben Banane und Kirsche hinzufügen?

Probiere Beeren, gewürfelte Äpfel oder Mango für Abwechslung. Passe die Süße bei säuerlichen Früchten entsprechend an.

Kann ich Overnight Oats für später einfrieren?

Ja, einfrieren geht! Bewahre sie in einem luftdichten Behälter für bis zu 1 Monat auf. Vor dem Topping-Aufstrich über Nacht im Kühlschrank auftauen lassen.

Ist dieses Rezept glutenfrei?

Verwende zertifizierte glutenfreie Haferflocken, um sicherzustellen, dass das Rezept glutenfrei ist, da normale Haferflocken Spuren von Gluten enthalten können.

Wie kann ich dieses Rezept proteinreicher machen?

Gib einen Löffel Proteinpulver, griechischen Joghurt oder Chiasamen hinzu, um den Proteingehalt zu erhöhen.

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