Gruau de nuit aux cerises et à la banane

Name: Gruau de nuit aux cerises et à la banane
Total time: 10 min
Yield: 2
Cuisine: Européen
Ingredients: Lait - 200 g; Banane - 150 g; Cerise - 90 g; Flocons de noix de coco - 50 g; Noix - 90 g; Flocons d'avoine - 200 g

Cookinero 1 mars 2025

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Gruau de nuit aux cerises - si vous n'avez pas le temps de préparer le petit-déjeuner le matin, vous pouvez recourir à ces recettes préparées le soir pour le matin. La bouillie est infusée toute la nuit au réfrigérateur. Tout est simple, savoureux et sain. La farine d’avoine a un effet bénéfique sur l’état de la peau, des cheveux et des ongles. Contient des vitamines B, des antioxydants, élimine l'inflammation et améliore la nutrition cellulaire.

Comment cuisiner Gruau de nuit aux cerises et à la banane

Étape 1

Mixez les cerises jusqu’à obtenir une purée.

Étape 2

Ajoutez le lait, les flocons d’avoine, le sel, le sucre aux cerises et battez bien.

Étape 3

Transférez le mélange de bouillie dans un récipient ou un plat dans lequel vous servirez la bouillie le matin. Placer au réfrigérateur pendant une nuit.

Étape 4

Le matin, sortez la bouillie du réfrigérateur. Hachez les noix dedans, ajoutez la banane et les flocons de noix de coco. Servir.

Gruau de nuit aux cerises et à la banane - FAQ sur les ingrédients, le temps de cuisson et le stockage

Puis-je utiliser des cerises surgelées plutôt que des fraîches ?

Oui, les cerises surgelées fonctionnent très bien dans cette recette. Décongelez-les d'abord, puis mixez-les en purée comme indiqué.

Par quoi remplacer le lait pour une version sans produits laitiers ?

Vous pouvez utiliser du lait d'amande, d'avoine, de coco ou tout autre lait végétal comme alternative sans lactose.

Combien de temps puis-je conserver les overnight oats au réfrigérateur ?

Les overnight oats se conservent jusqu'à 3 jours au frigo, ce qui en fait une excellente option pour la meal prep.

Puis-je omettre le sucre pour rendre cette recette plus healthy ?

Bien sûr ! Supprimez le sucre ou utilisez un édulcorant naturel comme du miel ou du sirop d'érable pour une version plus saine.

Quels autres fruits puis-je ajouter à part la banane et la cerise ?

Essayez les baies, les pommes coupées en dés ou la mangue pour varier. Ajustez le sucrage si vous utilisez des fruits acidulés.

Puis-je congeler les overnight oats pour plus tard ?

Oui, congelez-les dans un contenant hermétique jusqu'à 1 mois. Décongelez au frigo toute une nuit avant d'ajouter les garnitures.

Cette recette est-elle sans gluten ?

Utilisez des flocons d'avoine certifiés sans gluten pour garantir une recette sans gluten, car les flocons classiques peuvent avoir des traces.

Comment rendre cette recette plus riche en protéines ?

Ajoutez une dose de protéine en poudre, du yaourt grec ou des graines de chia pour augmenter l'apport en protéines.

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