Okroshka su kefir senza carne

Cookinero 7 mag 2025

L'okroshka è uno dei piatti più estivi. E non c'è da stupirsi, perché è veloce e facile da preparare, rinfresca nelle calde giornate estive ed è molto sostanzioso. Con questa ricetta puoi preparare la versione più leggera e dietetica dell'okroshka al kefir, senza aggiungere carne.

Come cucinare Okroshka su kefir senza carne

Passo 1

Okroshka su kefir senza carne

Lessare le patate lavate sul fuoco per 25-30 minuti. Dopo la cottura, lasciate raffreddare e poi togliete la pelle.

Passo 2

Okroshka su kefir senza carne

Versate dell'acqua in un piccolo contenitore e fate cuocere le uova finché non saranno completamente cotte. Poi mettete le uova sotto l'acqua fredda finché non si saranno raffreddate.

Fase 3

Okroshka su kefir senza carne

Tagliare il ravanello giovane a cubetti.

Fase 4

Okroshka su kefir senza carne

Tagliare il cetriolo negli stessi cubetti.

Fase 5

Okroshka su kefir senza carne

Tritare le erbe aromatiche il più finemente possibile.

Fase 6

Okroshka su kefir senza carne

Utilizzare un coltello per tagliare le patate lesse a cubetti.

Passo 7

Okroshka su kefir senza carne

Sgusciate le uova e tagliatele a cubetti.

Passo 8

Okroshka su kefir senza carne

Una volta mescolati tutti gli ingredienti tritati, l'okroshka sarà pronta. Non resta che dividerlo in porzioni e condire ciascuna con kefir, panna acida o maionese.

Okroshka su kefir senza carne - Domande frequenti su ingredienti, tempi di cottura e conservazione

Sì, puoi usare latticello, yogurt bianco diluito con acqua, o anche un mix di panna acida e acqua gassata per ottenere un sapore acidulo simile.
L'okroshka può essere conservata in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 24 ore. Aggiungi il kefir o il condimento solo prima di servire per mantenere gli ingredienti freschi.
Per renderla a basso contenuto di carboidrati, sostituisci le patate con rape o ravanelli e regola la quantità di kefir o condimento per ridurre ulteriormente i carboidrati.
Non è consigliato congelarla, poiché le verdure fresche perderanno consistenza e i condimenti a base di latticini potrebbero separarsi una volta scongelati.
Aneto, prezzemolo e cipollotti sono le scelte classiche, ma coriandolo o erba cipollina possono dare un tocco unico.
Sì, ceci lessati, tofu o quinoa cotta sono ottime aggiunte proteiche vegetali. Per un'opzione non vegetariana, prova con cubetti di prosciutto.
Aumenta il rapporto tra panna acida e kefir o frulla parte del condimento con l'avocado per una consistenza più cremosa.
Prepara gli ingredienti separatamente e lascia che i tuoi ospiti compongano la loro ciotola con i condimenti preferiti. Servila con erbe aromatiche aggiuntive e spicchi di limone per freschezza.

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