Insalata tiepida di verdure con calamari alla panasiatica

Porzioni: 1
calorie: 261,9 kcal
Grassi: 123
proteine: 198
Carboidrati: 201
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cucinando

Passo 1

Scottate i calamari in acqua bollente per 5 secondi, quindi asciugateli. Friggere i calamari con l'aglio tritato, togliere dal fuoco. Zucchine tagliate a rondelle, friggetele in padella da entrambi i lati per 2-3 minuti.

Passo 2

Irrorate con olio d'oliva e cuocete le mini carote e il mini mais in forno a 200 gradi per 8 minuti, quindi spolverate con cumino, sale e pepe. Tagliare il mais per il lungo.

Passaggio 3

Preparare il condimento per l'insalata. Per fare questo, mescola la salsa Kimchi, l'olio d'oliva e la salsa di soia.

Passaggio 4

Mescolare i calamari fritti, le zucchine, le carote, il mais in una ciotola. Aggiungere la rucola e i pomodorini. Condire il condimento sull'insalata.

ingredienti

mini calamari - 80 g
zucchine - 50 g
rucola - 20 g
pomodorini - 40 g
mais per bambini - 2 pezzi
mini carote - 2 pezzi
olio d'oliva - 10 ml
Salsa Kimchi - 5 ml
salsa di soia - 5 ml
sale - a piacere
cumino - a piacere
pepe - a piacere

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