Salade tiède de légumes aux encornets pan-asiatiques

Portions: 1
Calories: 261,9 kcal
Graisses: 123
Protéines: 198
Les glucides: 201
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Cuisine

Étape 1

Ébouillanter les mini calamars dans de l'eau chaude pendant 5 secondes, puis les éponger. Faire revenir les calamars avec l'ail haché, retirer du feu. Courgettes coupées en rondelles, faites-les frire dans une poêle des deux côtés pendant 2-3 minutes.

Étape 2

Arrosez d'huile d'olive et faites cuire les mini carottes et le mini maïs au four à 200 degrés pendant 8 minutes, puis saupoudrez de cumin, salez et poivrez. Couper le maïs dans le sens de la longueur.

Étape 3

Préparez la vinaigrette. Pour ce faire, mélangez la sauce Kimchi, l'huile d'olive et la sauce soja.

Étape 4

Mélanger les calmars frits, les courgettes, les carottes et le maïs dans un bol. Ajouter la roquette et les tomates cerises. Arroser la vinaigrette sur la salade.

Ingrédients

mini calamars - 80 g
courgettes - 50 g
roquette - 20 g
tomates cerises - 40 g
mini épis de maïs - 2 pcs
mini-carottes - 2 pièces
huile d'olive - 10ml
Sauce kimchi - 5 ml
sauce soja - 5 ml
sel - au goût
cumin - au goût
Poivre à goûter

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