Insalata di mare

Tempo di cottura: 20 min
Porzioni: 1
calorie: 328,3 kcal
Grassi: 208
proteine: 245
Carboidrati: 105
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cucinando

Passo 1

Bollire il brodo con le carote, le foglie di alloro e le cipolle.

Passo 2

Lessare i frutti di mare nel brodo per 40 secondi.

Passaggio 3

Togliere i frutti di mare, tritarli e condirli con olio d'oliva, succo di limone, salsa di soia, aceto balsamico. Aggiungi sale e pepe. Mescolare bene.

Passaggio 4

Affettare la concassa di pomodoro. Tritare a caso le olive, il sedano e le cipolle verdi. Mescolare con frutti di mare.

Passaggio 5

Metti la rucola su un piatto. Metti sopra le verdure con i frutti di mare e versaci sopra la salsa rimanente.

ingredienti

capesante - 30 g
calamaretti - 30 g
polpo - 30 g
gamberi tigre - 30 g
foglia di alloro - 1 pz.
carote - 20 gr
cipolla - 30 gr
olio d'oliva - 20 ml
succo di limone - 5 ml
salsa di soia - 5 ml
aceto balsamico bianco - 5 ml
pomodori - 10 g
olive - 10 gr
sedano - 1 gambo
cipolle verdi - 10 g
rucola - 10 g
sale - a piacere
pepe - a piacere

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