Salat di mare

Kochzeit: 20 Minuten
Portionen: 1
Kalorien: 328,3 kcal
Fette: 208
Proteine: 245
Kohlenhydrate: 105
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Kochen

Schritt 1

Die Brühe mit Karotten, Lorbeerblättern und Zwiebeln aufkochen.

Schritt 2

Meeresfrüchte in Brühe 40 Sekunden kochen.

Schritt 3

Meeresfrüchte herausnehmen, hacken und mit Olivenöl, Zitronensaft, Sojasauce, Balsamico-Essig würzen. Salz und Pfeffer hinzufügen. Gut mischen.

Schritt 4

Tomaten Concasse in Scheiben schneiden. Oliven, Sellerie und Frühlingszwiebeln nach dem Zufallsprinzip hacken. Mit Meeresfrüchten mischen.

Schritt 5

Rucola auf einem Teller anrichten. Gemüse mit Meeresfrüchten darauf legen und mit der restlichen Sauce übergießen.

Zutaten

Jakobsmuscheln - 30 g
Mini-Tintenfische - 30 g
Tintenfisch - 30 g
Tigergarnelen - 30 g
Lorbeerblatt - 1 Stck.
Karotten - 20 g
zwiebel - 30 g
Olivenöl - 20 ml
Zitronensaft - 5 ml
Sojasauce - 5 ml
weißer Balsamico-Essig - 5 ml
Tomaten - 10 g
Oliven - 10 g
Sellerie - 1 Stiel
Frühlingszwiebeln - 10 g
Rucola - 10 g
Salz - nach Geschmack
Pfeffer - nach Geschmack

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