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Frullato di latte con banana e lampone
Un frullato abbinato a frutta e bacche risulta nutriente e dal gusto vellutato. Vi proponiamo la ricetta per un frullato insolito con latte e semi di chia. I semi di chia sono considerati un superfood in tutto il mondo. Ciò significa super utile. I semi di chia sono una ricca fonte di proteine e Omega-3. Fanno bene ai denti e alle articolazioni. Aiutano anche a rafforzare il sistema immunitario e a normalizzare la pressione sanguigna.
Come cucinare Frullato di latte con banana e lampone
Passo 1
Tagliare la banana a pezzetti.
Passo 2
Frullare il frullato. Mettere la frutta e le bacche nel frullatore. Aggiungere latte e miele. Aggiungere i semi di chia. Frullare il composto fino a formare una schiuma ariosa. Versare il frullato nei bicchieri.
Frullato di latte con banana e lampone - Domande frequenti su ingredienti, tempi di cottura e conservazione
Sì, il latte di mandorla è un'ottima alternativa senza lattosio. Puoi anche usare latte d'avena, di soia o di cocco in base alle tue preferenze.
Questo frullato è migliore se consumato fresco, ma puoi conservarlo in un contenitore ermetico in frigo per massimo 24 ore. Mescolalo velocemente prima di servire.
Assolutamente sì! Sostituisci il miele con sciroppo d'acero o nettare d'agave e usa un latte vegetale come quello di mandorla o d'avena.
Se non hai i semi di chia, puoi ometterli o sostituirli con semi di lino o canapa per un apporto nutrizionale simile.
Sì! Evita il miele e affidati alla dolcezza naturale della banana e dei lamponi. Puoi anche usare un dolcificante senza zucchero se preferisci.
Sì, versa il frullato in uno stampo per cubetti di ghiaccio o un contenitore freezer-safe. Scongelalo in frigo per una notte e frulla velocemente prima di servire.
Mirtilli, fragole o mango andrebbero benissimo. Puoi anche aggiungere spinaci o cavolo riccio per una versione verde senza alterare troppo il sapore.
Aggiungi più banana o una manciata di frutta congelata. Lo yogurt greco o un cucchiaio di burro di frutta secca possono anche aumentare la consistenza e la cremosità.
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