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Smoothie au lait à la banane et à la framboise

Auteur
Cookinero 24 avr. 2025
5590
Smoothie au lait à la banane et à la framboise

Un milkshake associé à des fruits et des baies s'avère nutritif et au goût velouté. Nous vous proposons une recette de smoothie insolite au lait et aux graines de chia. Les graines de chia sont considérées comme un super aliment dans le monde. Cela signifie super utile. Les graines de chia sont une riche source de protéines et d’oméga-3. Ils sont bons pour les dents et les articulations. Ils aident également à renforcer l’immunité et à normaliser la pression artérielle.

Comment cuisiner Smoothie au lait à la banane et à la framboise

Étape 1

Smoothie au lait à la banane et à la framboise

Coupez la banane en petits morceaux.

Étape 2

Smoothie au lait à la banane et à la framboise

Mixez le smoothie. Mettre les fruits et les baies dans un mixeur. Versez le lait et le miel. Ajoutez les graines de chia. Battez le mélange au mixeur jusqu’à obtenir une mousse aérée. Versez le smoothie dans des verres.

Smoothie au lait à la banane et à la framboise - FAQ sur les ingrédients, le temps de cuisson et le stockage

Oui, le lait d'amande est une excellente alternative sans lactose. Vous pouvez aussi utiliser du lait d'avoine, de soja ou de coco selon vos préférences.
Ce smoothie se déguste mieux frais, mais vous pouvez le conserver au réfrigérateur jusqu'à 24 heures dans un contenant hermétique. Remixez-le brièvement avant de servir.
Absolument ! Remplacez le miel par du sirop d'érable ou du sirop d'agave, et utilisez un lait végétal comme le lait d'amande ou d'avoine.
Si vous n'avez pas de graines de chia, vous pouvez les omettre ou les remplacer par des graines de lin ou de chanvre pour un apport nutritionnel similaire.
Oui ! Omettez le miel et misez sur le sucre naturel de la banane et des framboises. Vous pouvez aussi utiliser un édulcorant sans sucre si vous préférez.
Oui, versez le smoothie dans un bac à glaçons ou un contenant allant au congélateur. Décongelez-le au frigo pendant la nuit et mixez-le brièvement avant de servir.
Des myrtilles, des fraises ou de la mangue feraient très bien l'affaire. Vous pouvez aussi ajouter des épinards ou du kale pour une touche verte sans trop altérer le goût.
Ajoutez plus de banane ou une poignée de fruits surgelés. Un yaourt grec ou une cuillère de purée d'oléagineux peuvent aussi épaissir et enrichir la texture.

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