Smoothie au lait à la banane et à la framboise

Name: Smoothie au lait à la banane et à la framboise
Total time: 15 min
Yield: 1
Cuisine: Asiatique, Américain, Européen
Ingredients: Lait - 250 g; Framboises - 100 g; Banane - 150 g; Miel - 7 g; Graines de chia - 8 g

Cookinero 24 avr. 2025

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Un milkshake associé à des fruits et des baies s'avère nutritif et au goût velouté. Nous vous proposons une recette de smoothie insolite au lait et aux graines de chia. Les graines de chia sont considérées comme un super aliment dans le monde. Cela signifie super utile. Les graines de chia sont une riche source de protéines et d’oméga-3. Ils sont bons pour les dents et les articulations. Ils aident également à renforcer l’immunité et à normaliser la pression artérielle.

Comment cuisiner Smoothie au lait à la banane et à la framboise

Étape 1

Coupez la banane en petits morceaux.

Étape 2

Mixez le smoothie. Mettre les fruits et les baies dans un mixeur. Versez le lait et le miel. Ajoutez les graines de chia. Battez le mélange au mixeur jusqu’à obtenir une mousse aérée. Versez le smoothie dans des verres.

Smoothie au lait à la banane et à la framboise - FAQ sur les ingrédients, le temps de cuisson et le stockage

Puis-je remplacer le lait classique par du lait d'amande dans ce smoothie ?

Oui, le lait d'amande est une excellente alternative sans lactose. Vous pouvez aussi utiliser du lait d'avoine, de soja ou de coco selon vos préférences.

Combien de temps puis-je conserver ce smoothie au frigo ?

Ce smoothie se déguste mieux frais, mais vous pouvez le conserver au réfrigérateur jusqu'à 24 heures dans un contenant hermétique. Remixez-le brièvement avant de servir.

Puis-je rendre ce smoothie vegan ?

Absolument ! Remplacez le miel par du sirop d'érable ou du sirop d'agave, et utilisez un lait végétal comme le lait d'amande ou d'avoine.

Par quoi puis-je remplacer les graines de chia ?

Si vous n'avez pas de graines de chia, vous pouvez les omettre ou les remplacer par des graines de lin ou de chanvre pour un apport nutritionnel similaire.

Comment réduire la teneur en sucre de ce smoothie ?

Oui ! Omettez le miel et misez sur le sucre naturel de la banane et des framboises. Vous pouvez aussi utiliser un édulcorant sans sucre si vous préférez.

Puis-je congeler ce smoothie pour plus tard ?

Oui, versez le smoothie dans un bac à glaçons ou un contenant allant au congélateur. Décongelez-le au frigo pendant la nuit et mixez-le brièvement avant de servir.

Quels autres fruits puis-je ajouter à ce smoothie ?

Des myrtilles, des fraises ou de la mangue feraient très bien l'affaire. Vous pouvez aussi ajouter des épinards ou du kale pour une touche verte sans trop altérer le goût.

Comment épaissir ce smoothie ?

Ajoutez plus de banane ou une poignée de fruits surgelés. Un yaourt grec ou une cuillère de purée d'oléagineux peuvent aussi épaissir et enrichir la texture.

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