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Batido de leche con plátano y frambuesa
Un batido combinado con frutas y bayas resulta nutritivo y de sabor aterciopelado. Ofrecemos una receta de un batido inusual con leche y semillas de chía. Las semillas de chía se consideran un superalimento en el mundo. Esto significa súper útil. Las semillas de chía son una fuente rica de proteínas y Omega-3. Son buenos para los dientes y las articulaciones. También ayudan a reforzar la inmunidad y normalizar la presión arterial.
Cómo cocinar Batido de leche con plátano y frambuesa
Paso 1
Corta el plátano en trozos pequeños.
Paso 2
Licuar el batido. Coloque las frutas y las bayas en una licuadora. Vierta la leche y la miel. Añade semillas de chía. Batir la mezcla en una licuadora hasta formar una espuma aireada. Vierta el batido en vasos.
Batido de leche con plátano y frambuesa - Preguntas frecuentes sobre ingredientes, tiempo de horneado y almacenamiento
Sí, la leche de almendras es una excelente alternativa sin lácteos. También puedes usar leche de avena, soya o coco según tu preferencia.
Este smoothie se disfruta mejor fresco, pero puedes guardarlo en un recipiente hermético en el refrigerador hasta por 24 horas. Dale un breve mezclado antes de servir.
¡Claro que sí! Sustituye la miel por jarabe de arce o agave, y usa una leche vegetal como la de almendras o avena.
Si no tienes semillas de chía, puedes omitirlas o reemplazarlas con semillas de lino o cáñamo para un aporte nutricional similar.
¡Sí! Omite la miel y aprovecha el dulzor natural del plátano y las frambuesas. También puedes usar un endulzante sin azúcar si lo prefieres.
Sí, vierte el smoothie en una bandeja para hielo o un recipiente seguro para congelador. Descongela en el refrigerador durante la noche y mezcla brevemente antes de servir.
Arándanos, fresas o mango son buenas opciones. También puedes añadir espinacas o kale para un toque verde sin cambiar mucho el sabor.
Añade más plátano o un puñado de fruta congelada. Yogur griego o una cucharada de mantequilla de frutos secos también pueden darle más espesor y cremosidad.
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