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Pilaf au boulgour dans un multicuiseur

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Cookinero 29 avr. 2025
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Pilaf au boulgour dans un multicuiseur

Le boulgour est un excellent substitut aux céréales habituelles. Les grains de blé cuits, séchés et moulus font partie du régime alimentaire des populations du Moyen-Orient depuis plus de 3 500 ans. Les bienfaits du boulgour sont inestimables : il contient des vitamines B, de la vitamine E, du fer, du calcium, du phosphore, du cuivre et d'autres micro-éléments. Cette céréale est également un excellent produit pour ceux qui souffrent de diabète. Nous recommandons à tous les amateurs de boulgour d'essayer le pilaf fabriqué à partir de cette céréale - il s'avère très savoureux !

Comment cuisiner Pilaf au boulgour dans un multicuiseur

Étape 1

Pilaf au boulgour dans un multicuiseur

Coupez l'oignon en demi-rondelles et la carotte en fines lamelles. Coupez le filet de poulet en cubes de taille moyenne.

Étape 2

Pilaf au boulgour dans un multicuiseur

Faites chauffer une poêle avec un peu d’huile végétale. Faites revenir l’oignon pendant 2 à 3 minutes à feu moyen, puis ajoutez les carottes dans la poêle. Faites revenir les légumes en remuant pendant 5 minutes.

Étape 3

Pilaf au boulgour dans un multicuiseur

Faites chauffer l’huile dans une autre poêle et placez-y le filet de poulet haché. Faites revenir les filets à feu moyen en remuant pendant 5 minutes. Une minute avant que le filet soit prêt, saupoudrez le poulet de sel et d'épices.

Étape 4

Pilaf au boulgour dans un multicuiseur

Placez les légumes et le poulet dans le bol du multicuiseur. Répartissez les ingrédients uniformément au fond du bol et placez soigneusement le boulgour lavé dessus.

Étape 5

Pilaf au boulgour dans un multicuiseur

Saupoudrez le boulgour de sel et d'épices et ajoutez les gousses d'ail pelées dans le bol du multicuiseur.

Étape 6

Pilaf au boulgour dans un multicuiseur

Versez 2 tasses d’eau dans le bol du multicuiseur. Il doit y avoir suffisamment d'eau pour qu'elle soit environ 1 cm plus haute que les céréales.

Étape 7

Pilaf au boulgour dans un multicuiseur

Allumez le programme « Pilaf » et faites cuire le boulgour jusqu’au signal sonore. Remuez ensuite le pilaf et laissez reposer encore 5 minutes. Bon appétit!

Pilaf au boulgour dans un multicuiseur - FAQ sur les ingrédients, le temps de cuisson et le stockage

Oui, vous pouvez utiliser du quinoa, du riz ou de la semoule comme alternatives. Ajustez le temps de cuisson et la quantité de liquide en fonction des besoins de la céréale choisie.
Remplacez le poulet par des champignons, du tofu ou des légumes supplémentaires comme des poivrons et des courgettes. Utilisez du bouillon de légumes à la place de l'eau pour plus de saveur.
Conservez-le dans un contenant hermétique pendant 3 à 4 jours. Réchauffez-le doucement sur la cuisinière ou au micro-ondes avec un filet d'eau pour éviter qu'il ne sèche.
Oui, congelez-le dans des contenants portionnés jusqu'à 2 mois. Décongelez-le au frigo pendant une nuit et réchauffez-le avec un peu d'eau ou de bouillon.
Essayez le cumin, le paprika, le curcuma ou une pincée de cannelle pour une touche chaude. Les herbes fraîches comme le persil ou la coriandre ajoutent de la fraîcheur au moment de servir.
Doublez les ingrédients, mais faites cuire en plusieurs fois si votre multicuiseur a une capacité limitée. Gardez le même ratio de liquide (1 cm au-dessus des grains).
Servez avec une salade croquante, des légumes rôtis ou une sauce au yaourt. Les viandes grillées ou les falafels accompagnent aussi bien ces saveurs.
Saupoudrez 1 à 2 c. à soupe d'eau ou de bouillon chaud sur le pilaf, couvrez et laissez cuire à la vapeur pendant 5 minutes. Remuez délicatement avant de servir.

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