Muesli con grano saraceno

Recipe cuisine: Europeo
Tempo di cottura: 1 ora e 30 min
Porzioni: 10
calorie: 316,9kcal
Grassi: 183
proteine: 79
Carboidrati: 295
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cucinando

Passo 1

Cuocere il porridge di grano saraceno friabile. Per fare questo, per ogni parte misurata del cereale, prendi due parti misurate di acqua calda.

Passo 2

Muesli con grano saraceno

Preriscaldare il forno a 150 C. Foderare due teglie con carta da forno.

Passaggio 3

Muesli con grano saraceno

In una ciotola capiente mescolare il grano saraceno bollito, le noci tritate grossolanamente, i semi e il sale. Versare l'olio vegetale e mescolare accuratamente in modo che l'olio sia distribuito uniformemente.

Passaggio 4

Mescolare il miele con 75 ml di acqua e l'estratto di vaniglia, versare il composto in una ciotola e mescolare bene.

Passaggio 5

Muesli con grano saraceno

Stendere il composto su teglie e mettere in forno per 50 minuti. Durante questo periodo, mescolare più volte la miscela. Ruotare le teglie di 180 gradi a metà cottura.

Passaggio 6

Muesli con grano saraceno

Lascia raffreddare il muesli, aggiungi i mirtilli rossi. Trasferire in barattoli a chiusura ermetica. Il muesli si conserva per diverse settimane.

Passaggio 7

Servire il muesli così com'è o guarnire con riso, soia o latte di mandorla. O composta di frutta, come preferisci.

ingredienti

150 gr di grano saraceno
150 g di una miscela di semi e frutta a guscio (anacardi, nocciole, semi di girasole in qualsiasi proporzione)
150 g di semi di zucca
un pizzico di sale
50 ml di olio vegetale
150 ml di miele liquido
2 cucchiaini estratto di vaniglia
50 g di mirtilli secchi

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