Frittata dietetica

Cookinero 17 mar 2025

Se cercate idee per colazioni sazianti e ipocaloriche, questa ricetta fa al caso vostro. Una frittata dietetica con verdure soddisfa perfettamente la fame, senza danneggiare in alcun modo la linea. L'altezza e la sofficità di una frittata di questo tipo dipendono dal numero di uova. Sarà delizioso anche senza ripieno, ma ti consigliamo di aggiungere pomodori e peperoni a questa semplice colazione. Preparate una frittata dietetica secondo la nostra ricetta e la vostra colazione vi darà l'energia necessaria per tutta la giornata.

Come cucinare Frittata dietetica

Passo 1

Frittata dietetica

In una ciotola profonda, mescolare 3 uova e il latte. Mescolare bene fino a quando il composto non sarà ben amalgamato. Aggiungere sale e pepe a piacere.

Passo 2

Frittata dietetica

Versate il composto in una padella e aggiungete il peperone tritato e il pomodoro. Coprite la padella con il coperchio e lasciate cuocere la frittata sul fuoco per altri 3-5 minuti.

Passo 3

Frittata dietetica

Aggiungi le tue verdure preferite alla frittata pronta.

Frittata dietetica - Domande frequenti su ingredienti, tempi di cottura e conservazione

Sì! Sostituisci ogni uovo intero con 2 albumi per ridurre calorie e colesterolo mantenendo alto il contenuto proteico.
Puoi sostituire il latte con latte di mandorle non zuccherato, latte d'avena o acqua per una omelette senza latticini.
Conserva gli avanzi raffreddati in un contenitore ermetico per massimo 2 giorni. Riscalda delicatamente in padella o microonde.
Sì! Usa una padella antiaderente e un leggero spruzzo di olio da cucina oppure cuoci con un goccio d'acqua o brodo.
Sostituisci pomodori e peperoni con spinaci, funghi o zucchine per ridurre i carboidrati mantenendo il sapore.
Sì, avvolgila bene in carta stagnola o pellicola e congela per massimo 1 mese. Scongela in frigo prima di riscaldare.
Aggiungi dadini di pollo, tacchino o tofu, oppure spolvera con formaggio grattugiato dopo la cottura per più proteine.
Prezzemolo fresco, erba cipollina, aneto o basilico danno un tocco fresco. Anche erbe secche come origano o timo vanno bene.
Sì! Cuoci in un contenitore adatto al microonde per 2-3 minuti, mescolando una volta, anche se la consistenza sarà più morbida rispetto alla cottura su fuoco.
Usa 1-2 uova a persona e riduci proporzionalmente gli altri ingredienti per porzioni più piccole.

Recensioni: 0

0 Valutazione complessiva
5
0
4
0
3
0
2
0
1
0

Hai già preparato questa ricetta? Dì cosa ne pensi.

Scrivi una recensione

Verrà visualizzato nel commento.
La tua recensione deve contenere almeno 50 caratteri.

Di tendenza

Funghi in salamoia

Secondo questa ricetta, i funghi sono stati conservati nella nostra famiglia per diversi decenni, la ricetta l'ho presa da mia madre.

Marshmallow di mela

I marshmallow di mele possono essere considerati una delizia sana fatta in casa. Un dessert ipocalorico si ottiene realizzando dei marshmallow con la purea di mele. Per far sì che i marshmallow di mele fatti in casa mantengano bene la loro forma, è n

Daikon sottaceto

Il daikon è un parente del ravanello, ma ha un sapore più delicato e nobile. Spesso lo si trova nei panini o nelle insalate. Il daikon sottaceto si sposa bene con molti piatti a base di carne e pesce ed è uno spuntino dietetico delizioso.

Brodo di ossa

È incredibile ma vero: il brodo di ossa è un successo assoluto nel menu di uno stile di vita sano. Il motivo è il suo alto contenuto di minerali, aminoacidi, collagene e gelatina. Inoltre, il brodo di ossa migliora la qualità del sonno e le funzioni

Patatine fritte al microonde

È possibile cuocere le patatine fritte nel microonde: saranno buone tanto quanto quelle fritte. Il vantaggio di questo metodo di cottura è che non è necessario utilizzare molto olio. La ricetta è semplice: basta prendere delle patate surgelate e prep

Costine di maiale con zucca

Costine di maiale succose e carnose, ricoperte da un sottile strato di grasso, cotte al forno con zucca dolce, perfette per cena o pranzo.

Maiale bollito fatto in casa

Il prosciutto di maiale è un piatto adatto alla tavola delle feste. Esistono diversi metodi di cottura, uno dei quali è la cottura al forno della carne. È meglio cucinarlo con il prosciutto o il collo del maiale. La carcassa fresca di maiale ha una t

Chorba ai funghi con fagioli

Questa è una ricetta rumena e in Romania qualsiasi zuppa si chiama chorba. Pertanto, è del tutto possibile scrivere che questa è la solita zuppa di funghi, solo con fagioli.

Categorie Menu Ricette
Superiore