Frittata dietetica

Cookinero 17 mar 2025

Se cercate idee per colazioni sazianti e ipocaloriche, questa ricetta fa al caso vostro. Una frittata dietetica con verdure soddisfa perfettamente la fame, senza danneggiare in alcun modo la linea. L'altezza e la sofficità di una frittata di questo tipo dipendono dal numero di uova. Sarà delizioso anche senza ripieno, ma ti consigliamo di aggiungere pomodori e peperoni a questa semplice colazione. Preparate una frittata dietetica secondo la nostra ricetta e la vostra colazione vi darà l'energia necessaria per tutta la giornata.

Come cucinare Frittata dietetica

Passo 1

Frittata dietetica

In una ciotola profonda, mescolare 3 uova e il latte. Mescolare bene fino a quando il composto non sarà ben amalgamato. Aggiungere sale e pepe a piacere.

Passo 2

Frittata dietetica

Versate il composto in una padella e aggiungete il peperone tritato e il pomodoro. Coprite la padella con il coperchio e lasciate cuocere la frittata sul fuoco per altri 3-5 minuti.

Passo 3

Frittata dietetica

Aggiungi le tue verdure preferite alla frittata pronta.

Frittata dietetica - Domande frequenti su ingredienti, tempi di cottura e conservazione

Sì! Sostituisci ogni uovo intero con 2 albumi per ridurre calorie e colesterolo mantenendo alto il contenuto proteico.
Puoi sostituire il latte con latte di mandorle non zuccherato, latte d'avena o acqua per una omelette senza latticini.
Conserva gli avanzi raffreddati in un contenitore ermetico per massimo 2 giorni. Riscalda delicatamente in padella o microonde.
Sì! Usa una padella antiaderente e un leggero spruzzo di olio da cucina oppure cuoci con un goccio d'acqua o brodo.
Sostituisci pomodori e peperoni con spinaci, funghi o zucchine per ridurre i carboidrati mantenendo il sapore.
Sì, avvolgila bene in carta stagnola o pellicola e congela per massimo 1 mese. Scongela in frigo prima di riscaldare.
Aggiungi dadini di pollo, tacchino o tofu, oppure spolvera con formaggio grattugiato dopo la cottura per più proteine.
Prezzemolo fresco, erba cipollina, aneto o basilico danno un tocco fresco. Anche erbe secche come origano o timo vanno bene.
Sì! Cuoci in un contenitore adatto al microonde per 2-3 minuti, mescolando una volta, anche se la consistenza sarà più morbida rispetto alla cottura su fuoco.
Usa 1-2 uova a persona e riduci proporzionalmente gli altri ingredienti per porzioni più piccole.

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