Tortilla dietética

Cookinero 17 mar. 2025

Si buscas ideas para desayunos abundantes y bajos en calorías, esta receta es para ti. Una tortilla dietética con verduras satisface perfectamente el hambre, pero no perjudica en absoluto la figura. La altura y esponjosidad de esta tortilla depende de la cantidad de huevos. Quedará delicioso sin relleno, pero te sugerimos agregarle tomates y pimientos morrones a este sencillo desayuno. Prepara una tortilla dietética según nuestra receta y luego tu desayuno te cargará de energía para todo el día.

Cómo cocinar Tortilla dietética

Paso 1

Tortilla dietética

En un recipiente hondo, mezcle 3 huevos y la leche. Revuelve bien hasta que la mezcla esté combinada. Añade sal y pimienta al gusto.

Paso 2

Tortilla dietética

Verter la mezcla en una sartén y añadir el pimiento y el tomate picados. Tapar la sartén y mantener la tortilla a fuego durante 3-5 minutos más.

Paso 3

Tortilla dietética

Añade tus verduras favoritas a la tortilla terminada.

Tortilla dietética - Preguntas frecuentes sobre ingredientes, tiempo de horneado y almacenamiento

¡Sí! Sustituye cada huevo entero por 2 claras para reducir calorías y colesterol, manteniendo alto el contenido de proteínas.
Puedes reemplazar la leche con leche de almendras sin azúcar, leche de avena o agua para una versión sin lácteos.
Guarda las sobras frías en un recipiente hermético hasta 2 días. Recalienta suavemente en sartén o microondas.
¡Sí! Usa una sartén antiadherente con un poco de aceite en spray o cocina con un chorrito de agua o caldo.
Cambia tomates y pimientos por espinacas, champiñones o calabacín para reducir carbohidratos sin perder sabor.
Sí, envuélvela bien en aluminio o plástico y congélala hasta 1 mes. Descongela en el refrigerador antes de recalentar.
Añade pollo, pavo o tofu picados, o espolvorea queso rallado al terminar para más proteína.
Perejil fresco, cebollino, eneldo o albahaca dan un toque fresco. Hierbas secas como orégano o tomillo también funcionan.
¡Sí! Cocínala en un recipiente apto para microondas 2-3 minutos, revolviendo una vez, aunque la textura será más suave que en sartén.
Usa 1-2 huevos por persona y ajusta el resto de ingredientes proporcionalmente para porciones más pequeñas.

Reseñas: 0

0 Calificación general
5
0
4
0
3
0
2
0
1
0

¿Ya has preparado esta receta? Dime lo que piensas.

Escribe una reseña

Se mostrará en el comentario.
Su reseña debe tener al menos 50 caracteres.

Tendencias

Malvavisco en agar

El malvavisco casero con agar-agar es un postre elaborado a partir de materiales vegetales sin el uso de gelatina. El agar-agar se obtiene de las algas rojas que crecen en los mares Negro y Blanco. Los malvaviscos hechos con agar son más saludables,

Panna cotta de cuajada

En el norte de la península de los Apeninos, varios siglos antes, se inventó una receta que hoy es tradicional entre los habitantes de Italia. Esto es panna cotta. La versión clásica contiene solo 4 ingredientes: crema de leche, azúcar, vainilla y un

Cupcakes en moldes de silicona

El récord mundial de comer cupcakes se estableció en 2012. ¡Entonces el amante de este delicioso pastel comió 72 piezas en 6 minutos! Por supuesto, para un público desprevenido, tal cantidad de incluso los cupcakes más deliciosos del mundo puede resu

Piernas de pollo empanizadas

Crujiente por fuera y tierno por dentro. Sabemos que así comienza la descripción de muchos platos, y no sólo de carne. Pero aquí tenemos un caso especial: las piernas de pollo hechas según esta receta resultan igual de sabrosas que las que pides en t

Papas fritas al microondas

Puedes cocinar patatas fritas en el microondas para que queden igual de buenas que las fritas. La ventaja de este método de cocción es que no es necesario utilizar mucho aceite. La receta es sencilla: basta con tomar patatas congeladas y preparar una

Codillo de cerdo al estilo checo

La receta del codillo de cerdo, o como dicen en la República Checa "veprva knelna", consiste en cocer la carne en cerveza durante bastante tiempo y luego hornearla en el horno. El codillo de cerdo checo es una carne horneada tierna y jugosa

Categorías Menú Recetas
Arriba