Bulgur con cipolle e carote

Cookinero 3 apr 2025

Il bulgur con carote e cipolle è un piatto veloce e sostanzioso, perfetto per i vegetariani e per chi è attento alla linea. Aggiungete un po' di aglio e il suo sapore brillerà di nuove sfumature. Non dimenticate le spezie: il coriandolo si sposa bene con le verdure stufate, mentre sale e pepe nero rendono il piatto ancora più suggestivo.

Come cucinare Bulgur con cipolle e carote

Passo 1

Bulgur con cipolle e carote

Grattugiate le carote con una grattugia a fori grossi, tagliate la cipolla in quarti o come preferite. Tritare l'aglio.

Passo 2

Bulgur con cipolle e carote

Mettete una padella profonda sul fuoco medio e versateci dentro l'olio vegetale. Aggiungere carote, cipolle e aglio e friggere per 3-5 minuti.

Passo 3

Bulgur con cipolle e carote

Aggiungere il bulgur e il coriandolo alle verdure. Aggiungere sale e pepe a piacere.

Passo 4

Bulgur con cipolle e carote

Versate un bicchiere di acqua bollente (200 ml) nella padella, coprite con un coperchio e lasciate cuocere a fuoco basso per 15-20 minuti. I cereali dovrebbero diventare morbidi e l'acqua dovrebbe bollire.

Passo 5

Bulgur con cipolle e carote

Ecco pronto un piatto veloce e sostanzioso. Buon appetito!

Bulgur con cipolle e carote - Domande frequenti su ingredienti, tempi di cottura e conservazione

Sì, puoi usare quinoa, couscous o riso come alternative. Regola i tempi di cottura di conseguenza: quinoa e riso potrebbero richiedere più acqua e tempo per cuocere.
La ricetta è già vegana così com'è. Assicurati solo che l'olio vegetale sia di origine vegetale e che non vengano aggiunti prodotti animali durante la cottura.
Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico per 3-4 giorni. Riscalda in padella con un goccio d'acqua per ridare umidità.
Sì, questo piatto si congela bene. Dividilo in porzioni in contenitori ermetici o sacchetti per il freezer per un massimo di 2 mesi. Scongela in frigorifero la notte prima e riscalda delicatamente.
Abbinalo a verdure grigliate, un'insalata fresca o yogurt per un pasto equilibrato. Va bene anche come contorno per pollo o pesce alla griglia.
Sostituisci metà del bulgur con cavolfiore grattugiato o usa il cavolfiore a pezzetti per un'opzione a basso contenuto di carboidrati. I tempi di cottura possono variare, quindi controlla la tenerezza.
Certo! Aggiungi ceci cotti, lenticchie o tofu a cubetti per aumentare le proteine. Aggiungili alla fine per riscaldarli.
Assicurati di usare il giusto rapporto acqua-bulgur (1:1 per il bulgur fine). Se è troppo asciutto, aggiungi un goccio d'acqua durante il riscaldamento; se è troppo molle, cuoci a pentola scoperta per far evaporare l'umidità in eccesso.
Sì! Peperoni, zucchine o spinaci vanno bene. Aggiungi le verdure più corpose insieme alle cipolle e quelle più delicate poco prima di servire.
Raddoppia gli ingredienti e usa una pentola più grande. Mantieni lo stesso rapporto acqua-bulgur e prolunga leggermente il tempo di cottura se necessario.

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