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Bulgur mit Zwiebeln und Karotten

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Cookinero 3 Apr 2025
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Bulgur mit Zwiebeln und Karotten

Bulgur mit Karotten und Zwiebeln ist ein schnelles und sättigendes Gericht für Vegetarier und Figurbewusste. Geben Sie etwas Knoblauch dazu und sein Geschmack erstrahlt in neuen Nuancen. Vergessen Sie die Gewürze nicht: Koriander passt gut zu gedünstetem Gemüse und Salz und schwarzer Pfeffer machen das Gericht noch eindrucksvoller.

Wie man kocht Bulgur mit Zwiebeln und Karotten

Schritt 1

Bulgur mit Zwiebeln und Karotten

Reiben Sie die Karotten auf einer groben Reibe, schneiden Sie die Zwiebel in Viertel oder nach Belieben. Den Knoblauch hacken.

Schritt 2

Bulgur mit Zwiebeln und Karotten

Stellen Sie eine tiefe Bratpfanne auf mittlere Hitze und gießen Sie Pflanzenöl hinein. Karotten, Zwiebeln und Knoblauch hinzufügen und 3–5 Minuten braten.

Schritt 3

Bulgur mit Zwiebeln und Karotten

Bulgur und Koriander zum Gemüse geben. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.

Schritt 4

Bulgur mit Zwiebeln und Karotten

Ein Glas kochendes Wasser (200 ml) in die Bratpfanne geben, mit einem Deckel abdecken und bei schwacher Hitze 15–20 Minuten köcheln lassen. Das Müsli sollte weich werden und das Wasser verkochen.

Schritt 5

Bulgur mit Zwiebeln und Karotten

Fertig ist ein schnelles und sättigendes Gericht. Guten Appetit!

Bulgur mit Zwiebeln und Karotten - FAQ zu Zutaten, Backzeit und Aufbewahrung

Ja, du kannst Quinoa, Couscous oder Reis als Alternative verwenden. Pass die Kochzeit entsprechend an – Quinoa und Reis brauchen möglicherweise mehr Wasser und Zeit.
Das Rezept ist bereits vegan. Stelle nur sicher, dass dein Pflanzenöl rein pflanzlich ist und keine tierischen Produkte beim Kochen hinzugefügt werden.
Bewahre Reste in einem luftdichten Behälter für 3-4 Tage auf. Erhitze sie in einer Pfanne mit einem Spritzer Wasser, um die Feuchtigkeit wiederherzustellen.
Ja, dieses Gericht lässt sich gut einfrieren. Portioniere es in luftdichte Behälter oder Gefrierbeutel für bis zu 2 Monate. Über Nacht im Kühlschrank auftauen und schonend erwärmen.
Serviere es mit Grillgemüse, einem frischen Salat oder Joghurt für eine ausgewogene Mahlzeit. Es passt auch gut als Beilage zu gegrilltem Hähnchen oder Fisch.
Ersetze die Hälfte des Bulgurs durch geraspelten Blumenkohl oder verwende Blumenkohlreis für eine kohlenhydratärmere Variante. Die Kochzeit kann variieren, prüfe auf Zartheit.
Klar! Füge gekochte Kichererbsen, Linsen oder gewürfelten Tofu für mehr Protein hinzu. Erwärme sie am Ende nur kurz.
Achte auf das richtige Verhältnis von Wasser zu Bulgur (1:1 für feinen Bulgur). Wenn es zu trocken ist, füge beim Aufwärmen etwas Wasser hinzu; bei zu weicher Konsistenz ohne Deckel kochen, um überschüssige Feuchtigkeit zu verdunsten.
Ja! Paprika, Zucchini oder Spinat eignen sich gut. Gib robustes Gemüse mit den Zwiebeln dazu und zarte Blätter erst kurz vor dem Servieren.
Verdopple die Zutaten und verwende eine größere Pfanne. Behalte das gleiche Wasser-Bulgur-Verhältnis bei und verlängere bei Bedarf die Kochzeit leicht.

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