Merluzzo al forno con formaggio e panna acida

Cookinero 6 mag 2025

Il merluzzo è famoso per il suo elevato contenuto di iodio, vitamine A e C, potassio, fosforo, calcio e fluoro. Il merluzzo è un pesce ipocalorico, ideale per chi segue una dieta. Tanti benefici e poche calorie: perfetto per una cena o un pranzo leggero.

Come cucinare Merluzzo al forno con formaggio e panna acida

Passo 1

Merluzzo al forno con formaggio e panna acida

Tagliare i pomodori a rondelle sottili.

Passo 2

Merluzzo al forno con formaggio e panna acida

Disporre i filetti di merluzzo in una teglia da forno. Aggiungere sale e pepe a piacere.

Fase 3

Merluzzo al forno con formaggio e panna acida

Tritare finemente il prezzemolo. Disporre i pomodori sul pesce e cospargere con il prezzemolo.

Fase 4

Merluzzo al forno con formaggio e panna acida

Quindi spalmare la panna acida uniformemente sul pesce.

Fase 5

Merluzzo al forno con formaggio e panna acida

Cospargere il pesce con il formaggio grattugiato e infornare a 180°C per 20-25 minuti.

Fase 6

Merluzzo al forno con formaggio e panna acida

Disporre il merluzzo cotto su piatti porzionati, guarnire con pomodorini ed erbe fresche tritate finemente.

Merluzzo al forno con formaggio e panna acida - Domande frequenti su ingredienti, tempi di cottura e conservazione

Sì, puoi sostituire il pollock con altri pesci bianchi simili come merluzzo, eglefino o tilapia. Basta aggiustare i tempi di cottura se i filetti sono più spessi o più sottili.
La mozzarella, il cheddar o un gouda delicato si sciolgono bene. Per un sapore più intenso, prova il parmigiano o un formaggio affumicato.
Conserva in un contenitore ermetico in frigo per massimo 2 giorni. Riscalda delicatamente in forno o microonde per evitare che si secchi.
Per una versione vegetariana, sostituisci il pesce con fette spesse di cavolfiore o melanzana. Regola il tempo di cottura finché non sono teneri.
Evita i pomodori o usa meno fette per ridurre i carboidrati. Assicurati che panna acida e formaggio siano a basso contenuto di carboidrati, se necessario.
Non è consigliabile congelarla, perché panna acida e formaggio potrebbero separarsi al momento di riscaldare, alterando la consistenza.
Servi con asparagi al vapore, un'insalata fresca o zucchine arrosto per un pasto bilanciato.
Copri con carta stagnola per i primi 15 minuti, poi scopri per far dorare. Controlla spesso per evitare che si scurisca troppo.

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