Insalata di pollo e pompelmo

Cookinero 11 dic 2025

Se ti stai chiedendo cosa cucinare per cena, ma allo stesso tempo tieni d'occhio la tua linea, allora un'insalata con pompelmo e pollo è perfetta! Molti pensano che agrumi e pollame non siano molto compatibili. Al contrario, il pollo si sposa bene con il pompelmo agrodolce e rinfrescante. Questa insalata non è solo

Come cucinare Insalata di pollo e pompelmo

Passo 1

Insalata di pollo e pompelmo

Asciugare il filetto con carta assorbente e tagliarlo nel senso della lunghezza, prima a metà e poi trasversalmente. Dovresti ottenere delle fette piccole.

Passo 2

Insalata di pollo e pompelmo

Mettere i pezzi di pollo in un contenitore profondo. Aggiungere un cucchiaio di olio, senape in grani, sale e pepe. Mescolate e lasciate riposare il pollo per 5-10 minuti.

Fase 3

Insalata di pollo e pompelmo

Nel frattempo, sbucciate il pompelmo e separate gli spicchi dalle membrane.

Fase 4

Insalata di pollo e pompelmo

Preparare il condimento per l'insalata. Tritare il peperoncino, lo zenzero, l'aglio, tritare il coriandolo e mettere tutto in una piccola ciotola.

Fase 5

Insalata di pollo e pompelmo

Aggiungere la scorza e il succo di lime, la salsa di soia e 2 cucchiai. olio d'oliva. Mescolare tutti gli ingredienti insieme.

Fase 6

Insalata di pollo e pompelmo

Ora potete iniziare a cuocere il pollo. Scaldate bene una padella, versateci un cucchiaio di olio, aspettate che si scaldi e aggiungete il filetto marinato.

Passo 7

Insalata di pollo e pompelmo

Rosolare a fuoco medio fino a cottura ultimata. È molto importante non cuocere troppo il pollo!

Passo 8

Insalata di pollo e pompelmo

Disporre il mix di insalata in un piatto fondo.

Passo 9

Insalata di pollo e pompelmo

Disporre il pollo fritto sopra.

Passo 10

Insalata di pollo e pompelmo

Disporre le fette di pompelmo sopra.

Passo 11

Insalata di pollo e pompelmo

Guarnire l'insalata con mezzi anelli di cipolla rossa.

Passo 12

Insalata di pollo e pompelmo

Servire il condimento in una ciotola o in una salsiera a portata di mano. L'insalata di pollo e pompelmo è pronta!

Insalata di pollo e pompelmo - Domande frequenti su ingredienti, tempi di cottura e conservazione

Certo! Arance o pompelmi sono ottimi sostituti del pompelmo. Offrono note dolci e aspre simili, anche se il profilo aromatico sarà più blando con le arance e leggermente più floreale con i pompelmi.
Conserva i componenti dell'insalata non conditi in un contenitore ermetico fino a 2 giorni. Tieni il condimento separato e aggiungilo solo prima di servire per evitare che appassisca. Il pollo cotto può essere conservato in frigo separatamente per 3-4 giorni.
Per una versione vegetariana, sostituisci il pollo con cubetti di tofu marinato, halloumi grigliato o ceci. Usa la stessa marinatura e metodo di cottura per tofu o halloumi per mantenere la consistenza del sapore.
Usa un termometro da cucina a lettura istantanea e togli il pollo dal fuoco a 74°C. In alternativa, taglia la fetta più spessa per controllare che la carne sia opaca, succosa e senza parti rosa. Farlo riposare 2 minuti prima di servire aiuta a mantenere la succosità.
Prepara i componenti separatamente: marina il pollo (fino a 24 ore prima), prepara il condimento (conserva in frigo 3 giorni), taglia gli agrumi a spicchi (conserva in contenitore ermetico 1 giorno). Assèmbala poco prima di servirla per mantenere la consistenza ottimale.
Il peperone rosso aggiunge colore senza piccantezza, oppure usa 1/4 di cucchiaino di paprika affumicata per dare profondità. Per zero piccante, eliminane del tutto mantenendo la freschezza con più succo di lime.
Congela il pollo cotto semplice (senza condimento) in sacchetti per freezer fino a 3 mesi. Scongelalo in frigo per una notte prima di riscaldarlo delicatamente in padella. Aggiungi la marinatura fresca dopo il riscaldamento.
Usa tamari o salsa di cocco al posto della salsa di soia. Assicurati che la tua senape sia certificata senza glutine, poiché alcuni marchi possono contenere tracce di grano.
Prova con la rucola pepata, il cavolo riccio giovane o il cavolo cappuccio tagliato a striscioline per la croccantezza. Gli spinaci funzionano ma appassiscono più velocemente—condisci subito prima di servirli se usi verdure tenere.

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