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Grano saraceno con cipolla fritta e cetriolo fresco
Questo piatto può essere servito caldo o come insalata condita con panna acida magra e cosparsa di cipolle verdi tritate finemente.
Come cucinare Grano saraceno con cipolla fritta e cetriolo fresco
Passo 1
Preparare il porridge di grano saraceno secondo la ricetta principale. Lavate il cetriolo, sbucciatelo e tagliatelo a listarelle sottili.
Passo 2
Sbucciare la cipolla, tagliarla a semianelli. Scaldare l'olio vegetale in una padella, friggere la cipolla fino a doratura, 3 minuti.
Passaggio 3
Aggiungere la cipolla fritta e il cetriolo al porridge di grano saraceno, mescolare. Sale e pepe.
Grano saraceno con cipolla fritta e cetriolo fresco - Domande frequenti su ingredienti, tempi di cottura e conservazione
Sì, puoi usare quinoa o riso integrale come alternative, anche se i tempi di cottura potrebbero variare. Regola di conseguenza il rapporto con i liquidi.
Conservalo in un contenitore ermetico per massimo 3 giorni. Riscalda delicatamente per mantenere la consistenza.
Sì, il grano saraceno è naturalmente senza glutine. Assicurati che anche gli altri ingredienti (come le spezie) siano certificati senza glutine, se necessario.
È già vegano! Basta usare un olio vegetale (ad esempio olio d'oliva o di girasole).
Aggiungi sopra frutta secca tostata (ad esempio mandorle) o mescola lenticchie o ceci cotti per più proteine.
Non è consigliabile congelarlo, poiché i cetrioli diventano acquosi dopo lo scongelamento. Meglio gustarlo fresco o conservato in frigo.
Servilo caldo o a temperatura ambiente, guarnito con erbe fresche come aneto o prezzemolo per dare freschezza.
Fai saltare le cipolle in una padella antiaderente con un goccio d'acqua o brodo al posto dell'olio per una versione più leggera.
Certamente! Prova ad aggiungere carote grattugiate, peperoni o pomodorini per più colore e croccantezza.
Usa 1 cipolla media per ogni tazza di grano saraceno crudo per un sapore bilanciato, ma regola a piacere.
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