Smoothies aux épinards et à l'ananas

Name: Smoothies aux épinards et à l'ananas
Total time: 15 minutes
Yield: 1
Cuisine: Européen
Ingredients: Pommes - 350 g; Épinards - 50 g; Branche de céleri - 150 g; Concombre - 100 g; Citron vert - 30 g; Ananas - 150 g; Avocat - 100 g; Glace - 150 g

Cookinero 6 mars 2025

Le smoothie vert aux épinards est une bombe de vitamines avec un effet brûle-graisse. À l’aide d’un mixeur, vous pouvez combiner plusieurs produits sains dans une seule boisson : épinards, pommes, ananas et céleri. Une excellente façon de renforcer votre système immunitaire ! Pour rendre la boisson encore plus saine, essayez d'utiliser autant que possible des fruits et légumes cultivés dans les jardins familiaux et les potagers dans sa préparation.

Comment cuisiner Smoothies aux épinards et à l'ananas

Étape 1

Préparez les fruits. Pelez le citron vert et coupez-le en gros morceaux. Pelez la pomme, coupez-la en morceaux moyens. Hachez le concombre et le céleri. Pelez l'avocat et retirez le noyau.

Étape 2

Pressez le jus. Placez la moitié des pommes, les épinards, le concombre, le céleri et le citron vert dans un presse-agrumes et pressez-en le jus. Verser dans un récipient séparé. Mettez ensuite l’ananas et les pommes restantes dans la centrifugeuse et pressez-en le jus.

Étape 3

Préparez un smoothie. Mettre l'avocat, la glace, le jus dans un mixeur et mixer pendant 45 secondes.

Smoothies aux épinards et à l'ananas - FAQ sur les ingrédients, le temps de cuisson et le stockage

Puis-je remplacer les épinards par une autre feuille verte ?

Oui, le kale ou la blette peuvent facilement remplacer les épinards dans ce smoothie. Assurez-vous simplement qu'ils soient frais et bien lavés.

Combien de temps puis-je conserver ce smoothie au frigo ?

Pour une meilleure qualité, consommez-le dans les 24 heures. Conservez-le dans un contenant hermétique pour minimiser l'oxydation et la perte de nutriments.

Puis-je rendre ce smoothie vegan ?

Il est déjà vegan ! Tous les ingrédients sont d'origine végétale, ce qui en fait un choix parfait pour ce régime.

Comment ajuster l'épaisseur du smoothie ?

Pour un smoothie plus épais, utilisez moins de jus ou ajoutez plus d'avocat. Pour une consistance plus liquide, ajoutez de l'eau ou de l'eau de coco petit à petit.

Puis-je congeler ce smoothie pour plus tard ?

Oui, versez-le dans des bacs à glaçons ou des contenants hermétiques et congelez-le jusqu'à 1 mois. Décongelez au frigo toute une nuit et mixez à nouveau avant de le boire.

Existe-t-il une version allégée en sucre de ce smoothie ?

Réduisez le sucre en utilisant une pomme verte plutôt qu'une variété sucrée et en limitant la quantité d'ananas. Vous pouvez aussi ajouter du concombre pour du volume sans le côté sucré.

Puis-je utiliser de l'ananas surgelé au lieu de frais ?

Absolument ! L'ananas surgelé fonctionne très bien et donne une texture plus épaisse. Pas besoin de le décongeler – mixez-le directement.

Quel est le meilleur moment pour boire ce smoothie ?

Ce smoothie riche en nutriments est parfait au petit-déjeuner ou après un entraînement grâce à son équilibre en glucides, bonnes graisses et vitamines.

Puis-je ne pas mettre d'avocat ?

Oui, mais l'avocat apporte une texture onctueuse et des bonnes graisses. Si vous l'omettez, envisagez d'ajouter ¼ de yaourt grec ou 1 c. à soupe de graines de chia pour une texture similaire.

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