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Boulgour aux champignons séchés, brocoli et cacahuètes
Le boulgour aidera à diversifier la table de Carême, selon cette recette, le plat s'avère assez satisfaisant, et l'orange s'intègre parfaitement et donne une touche de fraîcheur.
Comment cuisiner Boulgour aux champignons séchés, brocoli et cacahuètes
Étape 1
Faire bouillir le boulgour jusqu'à ce qu'il soit tendre, faire tremper les champignons pendant une demi-heure. Les champignons pressent, coupent. Faire chauffer l'huile dans une casserole, faire revenir les champignons.
Étape 2
Ajouter le brocoli et la sauce soja, laisser mijoter 10 minutes.
Étape 3
Ajouter le boulgour, les épices et les cacahuètes. Réchauffer.
Étape 4
Couper l'orange en quartiers et décorer le plat avec. Bon appétit!
Boulgour aux champignons séchés, brocoli et cacahuètes - FAQ sur les ingrédients, le temps de cuisson et le stockage
Oui, bien sûr ! Utilisez environ 225 grammes de vos champignons frais préférés, émincés. Faites-les revenir jusqu'à ce qu'ils rendent leur eau et soient légèrement dorés avant de continuer la recette.
Des graines de tournesol, des noix hachées ou des noix de cajou seraient d'excellents substituts aux cacahuètes. Vous pouvez aussi tout simplement les omettre.
Conservez ce plat dans un récipient hermétique au réfrigérateur, il se gardera 3 à 4 jours.
Oui, vous pouvez le congeler ! Laissez-le refroidir complètement, puis transférez-le dans un récipient adapté à la congélation. Il peut être congelé jusqu'à 2 mois. Décongelez-le au réfrigérateur pendant la nuit et réchauffez-le doucement sur la plaque de cuisson ou au micro-ondes.
Oui, le quinoa ou le riz brun seraient d'excellents substituts sans gluten au boulgour. Vous devrez peut-être ajuster le temps de cuisson et la quantité de liquide en fonction de la céréale que vous choisissez.
N'hésitez pas à ajouter d'autres légumes comme des poivrons, des courgettes, des carottes ou des épinards. Ajoutez-les à l'étape du brocoli pour une cuisson optimale.
Absolument ! Cette recette est déjà végane telle quelle, tant que la sauce soja que vous utilisez est adaptée aux végans.
Pensez à ajouter une pincée de piment rouge pour relever le goût, ou une pincée de paprika fumé pour une saveur fumée. De la poudre d'ail ou de la poudre d'oignon peuvent également ajouter plus de profondeur.
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