Insalata di melanzane e pomodori per l'inverno

Cookinero 27 mar 2025

Un'insalata di verdure gustosissima ed estremamente sana che non vi lascerà indifferenti. Aiuterà a compensare la carenza di verdure e vitamine nella dieta invernale. Perfetti come contorno per piatti a base di pesce e carne, come aggiunta ad altri contorni o come spuntino a sé stante.

Come cucinare Insalata di melanzane e pomodori per l'inverno

Passo 1

Insalata di melanzane e pomodori per l'inverno

Sterilizzare i barattoli nel modo più comodo possibile: a vapore, nel microonde o nel forno per 15 minuti; far bollire i coperchi prima di avvitarli.

Passo 2

Insalata di melanzane e pomodori per l'inverno

Tagliare la melanzana a cubetti grandi.

Passo 3

Insalata di melanzane e pomodori per l'inverno

Tagliare il peperone a cubetti più o meno della stessa dimensione della melanzana.

Passo 4

Insalata di melanzane e pomodori per l'inverno

Tagliare i pomodori a cubetti.

Passo 5

Insalata di melanzane e pomodori per l'inverno

Tagliare la cipolla a metà anelli

Passo 6

Insalata di melanzane e pomodori per l'inverno

Tritare finemente il peperoncino, l'aneto e l'aglio.

Passo 7

Insalata di melanzane e pomodori per l'inverno

Mettere le melanzane tagliate a fette in un contenitore profondo, aggiungere sale e aceto, olio vegetale a piacere e acqua frizzante, lasciare marinare per 10 minuti

Passo 8

Insalata di melanzane e pomodori per l'inverno

Nel frattempo, versate un po' di olio vegetale in una casseruola, fatelo scaldare e aggiungete le cipolle e i pomodori. Lasciare sobbollire mescolando.

Passo 9

Insalata di melanzane e pomodori per l'inverno

Aggiungere nella pentola il peperone tritato, la melanzana e l'aglio tritato. Mescolate e continuate a cuocere a fuoco lento.

Passo 10

Insalata di melanzane e pomodori per l'inverno

Quando le verdure saranno pronte e morbide, aggiungete sale e pepe a piacere.

Passo 11

Insalata di melanzane e pomodori per l'inverno

Aggiungere i grani di pepe, la foglia di alloro, l'aneto, mescolare e togliere dal fuoco. Versare l'insalata in un barattolo sterilizzato da 0,95 litri, arrotolare il coperchio, capovolgerlo e coprire con una coperta calda. Una volta raffreddata l'insalata, conservatela in un luogo fresco e buio.

Insalata di melanzane e pomodori per l'inverno - Domande frequenti su ingredienti, tempi di cottura e conservazione

Sì, puoi usare aceto di mele o aceto di vino bianco come sostituto senza alterare significativamente il sapore.
Se conservata correttamente in un barattolo sigillato in un luogo fresco e buio, l'insalata può durare fino a 1 anno, ma per la migliore qualità, consumala entro 6 mesi.
Sì, questa insalata è vegetariana perché contiene solo ingredienti vegetali come melanzane, pomodori e peperoni.
Assolutamente! Basta omettere il peperoncino o ridurne la quantità per ottenere un sapore più delicato.
Questa insalata si abbina bene con pane croccante, carni alla griglia o come contorno saporito con riso o quinoa.
Non è consigliabile congelarla perché la consistenza delle verdure potrebbe risultare molliccia dopo lo scongelamento.
Basta dimezzare le quantità degli ingredienti e usare un vasetto più piccolo, regolando eventualmente un po' i tempi di cottura.
Puoi sostituirla con acqua naturale, ma l'acqua frizzante aiuta ad ammorbidire più velocemente le melanzane.
Per una versione low-carb, riduci la quantità di pomodori e peperoni e aumenta le melanzane, che hanno meno carboidrati.

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