Salade au poulet et au saumon

Cookinero 25 mars 2025

Une délicieuse et copieuse salade de tomates cerises, de mozzarella et de légumes verts mélangés avec un filet de poulet frit et un steak de saumon à la sauce aigre-douce. Ce plat est non seulement excellent au goût, mais aussi très sain et modérément calorique. Cette salade est parfaite pour une table de fête ou un dîner. Il s'avère léger et en même temps nourrissant.

Comment cuisiner Salade au poulet et au saumon

Étape 1

Salade au poulet et au saumon

Mélanger la sauce chili douce, le jus d’orange et le teriyaki dans une casserole. Mélanger le tout et chauffer à feu moyen. Une fois que la sauce bout, retirez-la du feu.

Étape 2

Salade au poulet et au saumon

Faites chauffer une poêle et versez-y l’huile d’olive. Placez le filet de poulet dans la poêle et faites-le revenir à feu moyen pendant 5 à 7 minutes de chaque côté. Assaisonnez le poulet avec du sel et du poivre et réservez.

Étape 3

Salade au poulet et au saumon

Faire revenir le pavé de saumon dans l'huile d'olive 3 minutes de chaque côté. Saler et poivrer le poisson. Ajoutez le filet de poulet frit dans la poêle avec le saumon.

Étape 4

Salade au poulet et au saumon

Versez la sauce aigre-douce sur le poisson et le poulet et laissez mijoter 2 à 3 minutes.

Étape 5

Salade au poulet et au saumon

Disposer le mélange de salade au milieu de l'assiette. Déposer le filet de poulet et le saumon sur les côtés des feuilles de laitue. Déposez les tomates cerises coupées en deux et les tranches de mozzarella sur les feuilles de laitue. Arrosez le poulet et le poisson du reste de sauce aigre-douce. Garnir la salade de graines de sésame. Prêt. Bon appétit!

Salade au poulet et au saumon - FAQ sur les ingrédients, le temps de cuisson et le stockage

Oui, vous pouvez utiliser de la truite, de la morue ou du tilapia à la place du saumon. Ajustez le temps de cuisson en fonction de l'épaisseur des filets.
Remplacez le poulet et le saumon par du tofu ou du tempeh grillés, et utilisez une sauce teriyaki végétale pour une version végétarienne.
Absolument ! Préparez la sauce jusqu'à 3 jours à l'avance et conservez-la au réfrigérateur. Réchauffez-la doucement avant de l'utiliser.
Conservez-la dans un contenant hermétique au réfrigérateur pendant 2 jours maximum. Gardez les légumes verts à part pour préserver leur fraîcheur.
Le poulet et le saumon peuvent être congelés (sans les légumes verts) jusqu'à 1 mois. Décongelez-les au réfrigérateur toute une nuit et réchauffez-les doucement.
Omettez la sauce piquante sucrée ou utilisez une alternative sans sucre, et augmentez les protéines et les légumes verts pour une version faible en glucides.
Servez avec du quinoa, du riz brun ou du pain croustillant pour un repas plus consistant.
Oui, mais décongelez-les complètement au réfrigérateur et séchez-les bien pour une cuisson uniforme.

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