Sandwich au poulet et aux tomates

Cookinero 2 mars 2025

Le sandwich au poulet est un petit-déjeuner tendre et nutritif ou une excellente collation. Pain de mie croustillant et grillé garni d'une riche sauce à la crème sure, de fromage et de délicieux poulet.

Comment cuisiner Sandwich au poulet et aux tomates

Étape 1

Sandwich au poulet et aux tomates

Tout d’abord, préparez le poulet. Coupez le filet en deux dans le sens de la longueur, mais ne le coupez pas entièrement, puis ouvrez-le comme un livre. Badigeonner de sauce soja. Frotter avec du sel et du poivre.

Étape 2

Sandwich au poulet et aux tomates

Préparez la pâte pour le poulet. Dans un bol séparé, cassez l’œuf et battez-le avec une fourchette ou un fouet. Trempez le filet de poulet dans l’œuf.

Étape 3

Sandwich au poulet et aux tomates

Roulez le filet de poulet dans la chapelure sur tous les côtés. Faites chauffer une poêle avec de l’huile végétale et faites frire le filet pendant 7 à 9 minutes des deux côtés jusqu’à ce qu’il soit doré.

Étape 4

Sandwich au poulet et aux tomates

Coupez les tomates et les concombres en fines tranches.

Étape 5

Sandwich au poulet et aux tomates

Préparez la sauce. Hachez finement l’aneth et l’ail. Dans un bol, mélanger la mayonnaise, l’aneth et l’ail. Tartiner une tranche de pain de sauce.

Étape 6

Sandwich au poulet et aux tomates

Assemblez le sandwich : déposez une feuille de laitue sur la sauce, puis le filet de poulet tranché, la tomate, à nouveau la feuille de laitue et la sauce. Faites ensuite chauffer une poêle avec de l’huile végétale et faites revenir le sandwich pendant 2 minutes de chaque côté jusqu’à ce qu’il soit croustillant.

Sandwich au poulet et aux tomates - FAQ sur les ingrédients, le temps de cuisson et le stockage

Oui, vous pouvez remplacer le poulet par de la dinde, du tofu ou même une alternative végétale au poulet. Ajustez les temps de cuisson en fonction de la protéine choisie.
Remplacez le poulet par du halloumi grillé, des champignons portobello ou une épaisse tranche d'aubergine. Utilisez une mayonnaise végétarienne pour la sauce.
Le yaourt grec ou l'avocat écrasé sont d'excellents substituts à la mayonnaise. Ajoutez un filet de citron pour plus de saveur.
Oui, vous pouvez paner et cuire le poulet jusqu'à 2 jours à l'avance. Conservez-le dans un contenant hermétique au frigo et réchauffez-le avant de monter le sandwich.
Conservez les sandwiches assemblés au frigo jusqu'à 1 jour. Pour une meilleure texture, gardez les ingrédients séparés et assemblez juste avant de manger.
Oui, le poulet cuit et pané se congèle bien pendant 2 mois. Décongelez-le au frigo toute la nuit et réchauffez-le à la poêle ou au four.
Accompagnez-le d'une salade verte, de frites de patate douce ou d'une soupe pour un repas complet. Des cornichons apportent aussi une touche acidulée.
Utilisez de la chapelure sans gluten pour le poulet et du pain sans gluten. Vérifiez que votre sauce soja est sans gluten ou utilisez du tamari.
Absolument. Évitez l'étape de friture finale pour une version plus légère – le sandwich sera quand même délicieux avec du poulet croustillant et des légumes frais.
Réchauffez-le dans un four grille-pain ou un air fryer à 175°C pendant 5 à 7 minutes pour garder le croustillant. Évitez le micro-ondes, qui rend le pain mou.

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