Goberge cuite au four avec de la crème sure et du fromage

Name: Goberge cuite au four avec de la crème sure et du fromage
Total time: 50 min
Yield: 2
Cuisine: Russe
Ingredients: Filet de lieu noir - 400 g; Crème fraîche 15% de matière grasse - 100 g; Mayonnaise - 100 g; Fromage à pâte dure - 50 g; Oignons - 150 g; Moutarde - 8 g; Jus de citron - 18 g; Huile végétale - 17 g

Cookinero 3 mai 2025

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Le goberge à la crème sure et au fromage est si rapide à préparer qu'il peut facilement devenir l'un de vos plats quotidiens préférés. Le poisson de mer est très sain. Il contient beaucoup d’iode, de fluor, de phosphore, de potassium et de calcium. La vitamine A révèle ses propriétés dans le fromage et la sauce à la crème sure car c'est une vitamine liposoluble.

Comment cuisiner Goberge cuite au four avec de la crème sure et du fromage

Étape 1

Préparez le poisson. Coupez l'oignon en demi-rondelles. Râpez le fromage sur une râpe grossière. Coupez le filet de goberge en morceaux et arrosez-le de jus de citron. Ajoutez du poivre et du sel au goût.

Étape 2

Préparez la sauce. Mettre la mayonnaise, la moutarde et la crème sure dans un bol séparé. Remuer.

Étape 3

Cuire le poisson. Préchauffer le four à 180 degrés. Graisser un plat allant au four avec de l’huile végétale. Placez l’oignon haché comme première couche. Trempez un côté de chaque morceau de filet dans la sauce et placez-le sur le côté sur l'oignon. Versez le reste de sauce sur le poisson dans le plat. Saupoudrer le plat de fromage râpé. Faites cuire le poisson pendant 20 minutes.

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Recette de cuisine: Russe

Temps de cuisson: 50 minutes

Portions: 2

Calories: 176,6 kcal

Matières grasses: 1381

Protéines: 1005

Glucides: 313

Ingrédients

Filet de lieu noir - 400 g

Crème fraîche 15% de matière grasse - 100 g

Mayonnaise - 100 g

Fromage à pâte dure - 50 g

Oignons - 150 g

Moutarde - 8 g

Jus de citron - 18 g

Huile végétale - 17 g

Where to Buy Ingredients

Goberge cuite au four avec de la crème sure et du fromage - FAQ sur les ingrédients, le temps de cuisson et le stockage

Puis-je utiliser un autre type de poisson à la place du colin ?

Oui, vous pouvez remplacer le colin par de la morue, de l'églefin ou du tilapia — tout poisson blanc à chair douce convient pour cette recette. Ajustez légèrement le temps de cuisson si les filets sont plus épais.

Par quoi remplacer la crème fraîche pour une option sans lactose ?

Pour une alternative sans lactose, remplacez la crème fraîche par de la crème de coco ou un yaourt végétal. La consistance devrait être similaire.

Combien de temps puis-je conserver les restes au réfrigérateur ?

Les restes se conservent jusqu'à 2 jours au réfrigérateur dans un contenant hermétique. Réchauffez doucement au four ou au micro-ondes.

Puis-je préparer ce plat à l'avance ?

Oui, préparez et assemblez le plat sans le cuire, puis réservez au frigo jusqu'à 12 heures. Enfournez juste avant de servir, en ajoutant quelques minutes de cuisson si nécessaire.

Quels accompagnements vont bien avec ce plat de colin au four ?

Servez avec des légumes rôtis, une purée de pommes de terre ou une salade verte pour un repas équilibré. Du pain croustillant se marie aussi bien avec la sauce crémeuse.

Comment réduire les glucides dans cette recette ?

Omettez l'oignon et utilisez un épaississant pauvre en glucides comme la farine d'amande à la place de la chapelure (si ajoutée). Servez sur du riz de chou-fleur.

Puis-je congeler ce plat après cuisson ?

La congélation n'est pas recommandée à cause de la sauce crémeuse qui pourrait se séparer. Pour de meilleurs résultats, congelez le poisson cru séparément et préparez-le frais.

Comment réchauffer sans assécher le poisson ?

Réchauffez à four à 150°C recouvert de papier aluminium pendant 10–15 minutes, ou au micro-ondes à 50% puissance par intervalles courts.

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