Flet cuit au four

Name: Flet cuit au four
Total time: 1 h
Yield: 4
Cuisine: Européen
Ingredients: Flet - 1000 g; Citron - 120 g; Sel - 20 g; Poivre noir moulu - 10 g; Beurre - 50 g

Cookinero 4 mai 2025

4800

Pour cette recette, nous avons choisi la chair de plie : elle est incroyablement savoureuse, tendre et juteuse, mais elle a une nuance : une odeur spécifique. Pour s'en débarrasser, il suffit de bien nettoyer le poisson, d'enlever les entrailles et de le rincer abondamment. La plie peut être bouillie, frite, mijotée, farcie, mais nous avons choisi la cuisson au four, qui préserve tous ses jus et ses nutriments.

Comment cuisiner Flet cuit au four

Étape 1

Saupoudrez la plie de sel et de poivre à l’intérieur et à l’extérieur.

Étape 2

Tapissez une plaque à pâtisserie de papier aluminium, placez le poisson côté peau vers le haut, faites des entailles sur le poisson et insérez des tranches de citron dans les entailles. Garnissez le poisson de morceaux de beurre, enveloppez-le dans du papier aluminium et faites-le cuire dans un four préchauffé à 180°C pendant 30 à 40 minutes.

Étape 3

Servez la plie finie avec votre plat d’accompagnement préféré.

Flet cuit au four - FAQ sur les ingrédients, le temps de cuisson et le stockage

Puis-je utiliser un autre type de poisson pour cette recette ?

Oui, vous pouvez remplacer la plie par d'autres poissons blancs au goût doux comme la morue, le flétan ou le tilapia. Ajustez le temps de cuisson selon l'épaisseur du poisson.

Comment conserver les restes de plie cuite au four ?

Conservez les restes dans un récipient hermétique au réfrigérateur pendant 2 jours maximum. Réchauffez doucement au four ou au micro-ondes pour préserver la texture.

Puis-je préparer cette recette sans gluten ?

Oui, cette recette est naturellement sans gluten. Vérifiez simplement que les accompagnements ou sauces servis avec le sont également si nécessaire.

Comment réchauffer la plie au four sans qu’elle ne sèche ?

Réchauffez au four à 150°C couvert de papier aluminium pendant 10-15 min, ou au micro-ondes à 50% puissance avec un papier essuie-tout humide sur le poisson.

Puis-je congeler la plie cuite pour plus tard ?

Oui, emballez-la bien dans du papier aluminium ou du film et congelez jusqu’à 1 mois. Décongelez au réfrigérateur la veille avant de réchauffer.

Quels accompagnements se marient bien avec la plie au four ?

Essayez des légumes rôtis, du quinoa, une salade fraîche, des asperges vapeur ou une purée de pommes de terre à l’ail pour un repas équilibré.

Existe-t-il une alternative sans lactose au beurre dans cette recette ?

Utilisez de l'huile d’olive ou des substituts sans lactose au beurre. Le goût variera légèrement mais fonctionnera bien.

Comment savoir si la plie est bien cuite ?

Le poisson doit s'effriter facilement à la fourchette et atteindre une température interne de 63°C. La chair deviendra opaque une fois cuite.

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