Sarrasin au four

Name: Sarrasin au four
Total time: 50 min
Yield: 4
Cuisine: Russe
Ingredients: Sarrasin - 150 g; Oignons - 80 g; Carottes - 100 g; Poivron - 150 g; Huile de tournesol raffinée - 40 g; Eau - 300 g

Cookinero 8 juil. 2025

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Le sarrasin est l’une de ces céréales qui se vante d’une teneur élevée en protéines. On pense que le sarrasin peut remplacer partiellement la viande. De plus, il contient beaucoup de fibres, ce qui donne une sensation de satiété pendant longtemps. Cette céréale est préparée de différentes manières : bouillie, frite, mijotée ou cuite au four avec des légumes.

Comment cuisiner Sarrasin au four

Étape 1

Dans une poêle avec de l'huile chaude, faire revenir l'oignon et la carotte à feu moyen pendant environ 5 minutes. Ajoutez du poivre, du sel, du poivre, remuez et laissez cuire encore 2 minutes.

Étape 2

Ajoutez le sarrasin dans la poêle, mélangez-le avec les légumes et transférez dans un plat allant au four. Versez de l'eau sur le sarrasin, couvrez la casserole de papier aluminium et placez-la dans un four préchauffé pendant 30 minutes.

Sarrasin au four - FAQ sur les ingrédients, le temps de cuisson et le stockage

Puis-je remplacer le sarrasin par une autre céréale ?

Oui, vous pouvez utiliser du quinoa, du riz brun ou du épeautre comme alternatives, mais les temps de cuisson peuvent varier.

Comment conserver les restes de sarrasin cuit au four ?

Conservez-le dans un récipient hermétique au réfrigérateur jusqu'à 4 jours. Réchauffez-le au four ou au micro-ondes avec un peu d'eau pour éviter qu'il ne sèche.

Puis-je rendre cette recette végane ?

Absolument ! Assurez-vous simplement d'utiliser une huile végétale et évitez les garnitures optionnelles à base de lait.

Que puis-je ajouter pour rehausser le goût ?

Essayez d'ajouter de l'ail, des champignons ou des herbes comme le thym pour plus de saveur. Un filet de sauce soja ou de jus de citron fonctionne aussi très bien.

Comment adapter cette recette pour une portion plus petite ?

Réduisez tous les ingrédients de moitié et utilisez un plat de cuisson plus petit, en gardant la même température du four mais en vérifiant la cuisson au bout de 20 à 25 minutes.

Cette recette se congèle-t-elle bien ?

Oui, laissez-le refroidir complètement, puis congelez-le dans des contenants portionnés jusqu'à 3 mois. Décongelez-le au réfrigérateur toute une nuit avant de le réchauffer.

Puis-je me passer du papier aluminium pour la cuisson ?

Le papier aluminium aide à retenir l'humidité, mais un couvercle bien ajusté fonctionne aussi. Sans couverture, le sarrasin pourrait sécher.

Quels accompagnements vont bien avec ce plat ?

Servez avec une salade croquante, des légumes rôtis ou une cuillère de yaourt pour un repas équilibré.

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