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Bananen-Smoothie mit Blaubeeren und Zimt

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Cookinero 2 Jul 2025
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Bananen-Smoothie mit Blaubeeren und Zimt

Ein Smoothie ist ein dickflüssiges Frucht- oder Gemüsegetränk. Die häufigste Smoothie-Basis ist Banane. Die dickflüssige Konsistenz des Smoothies entsteht durch das Fruchtmark, da das Getränk nicht gefiltert, sondern lediglich im Mixer gemahlen wird. Anders als frisch gepresste Säfte, die ebenfalls reich an Vitaminen sind, sorgen Smoothies gerade durch ihre dickflüssige Konsistenz für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl. Den Bananen-Smoothie können Sie als Snack zur Arbeit oder vor dem Training mitnehmen.

Wie man kocht Bananen-Smoothie mit Blaubeeren und Zimt

Schritt 1

Bananen-Smoothie mit Blaubeeren und Zimt

Haferflocken zur Milch geben und umrühren.

Schritt 2

Bananen-Smoothie mit Blaubeeren und Zimt

Die Banane schälen und in Scheiben schneiden.

Schritt 3

Bananen-Smoothie mit Blaubeeren und Zimt

Bananenstücke und Beeren in eine Mixerschüssel geben.

Schritt 4

Bananen-Smoothie mit Blaubeeren und Zimt

Das Obst klein schneiden, mit der Milch aufgießen und glatt pürieren.

Schritt 5

Bananen-Smoothie mit Blaubeeren und Zimt

Den Smoothie in Gläser füllen und mit Minze und Zimt garnieren.

Bananen-Smoothie mit Blaubeeren und Zimt - FAQ zu Zutaten, Backzeit und Aufbewahrung

Ja, du kannst normale Milch durch Mandelmilch, Hafermilch, Kokosmilch oder eine andere pflanzliche Milch ersetzen, um eine milchfreie Variante zu erhalten.
Dieser Smoothie schmeckt am besten frisch, aber du kannst ihn bis zu 24 Stunden im Kühlschrank in einem luftdichten Behälter aufbewahren. Rühre oder schüttele ihn vor dem Trinken gut durch.
Ja, du kannst den Smoothie in einem luftdichten Behälter oder Eiswürfelformen bis zu 1 Monat einfrieren. Über Nacht im Kühlschrank auftauen und kurz mixen, um die Konsistenz wieder aufzufrischen.
Du kannst Heidelbeeren durch Erdbeeren, Himbeeren, Brombeeren oder sogar gefrorene Beerenmischungen ersetzen, um eine ähnliche Textur und einen ähnlichen Geschmack zu erhalten.
Für eine kohlenhydratärmere Version lasse die Haferflocken weg und verwende ungesüßte Mandelmilch. Du kannst auch die Bananenmenge reduzieren oder sie durch Avocado ersetzen, um Cremigkeit zu erzielen.
Für einen dickflüssigeren Smoothie füge mehr Banane oder ein paar Eiswürfel hinzu. Für eine dünnere Konsistenz erhöhe die Milchmenge oder füge einen Schuss Wasser hinzu.
Auf jeden Fall! Gib beim Mixen einen Löffel deines Lieblingsproteinpulvers (Vanille oder neutral schmeckt gut) hinzu, um den Proteingehalt zu erhöhen.
Probiere Granola, Chiasamen, Kokosraspeln oder einen Honigschuss für zusätzliche Textur und Geschmack.
Ja, die Haferflocken können weggelassen werden, wenn du eine glattere Textur bevorzugst. Der Smoothie wird auch nur mit Obst und Milch lecker sein.

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