Sarrasin au kéfir pour perdre du poids

Name: Sarrasin au kéfir pour perdre du poids
Total time: 11 min
Yield: 2
Cuisine: Européen
Ingredients: Sarrasin - 105 g; Kéfir - 200 g

Cookinero 7 avr. 2025

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Pour perdre du poids rapidement, mais en même temps ne pas perdre de vitamines et de micro-éléments utiles, les experts recommandent un régime à base de sarrasin et de kéfir. En une semaine avec un tel régime, vous pouvez perdre 7 à 8 kilos et également améliorer le fonctionnement du tractus gastro-intestinal. Le sarrasin est un produit rassasiant, vous n’aurez donc certainement pas faim avec ce régime. Le sarrasin et le lait caillé renforcent et améliorent mutuellement leurs effets. Ce régime sera utile non seulement en cas d'excès de poids, mais aussi pour nettoyer le corps des toxines en général.

Comment cuisiner Sarrasin au kéfir pour perdre du poids

Étape 1

Préparez du sarrasin avec du kéfir. Triez les céréales et rincez-les sous l'eau courante. Versez le kéfir sur le sarrasin et remuez.

Étape 2

Laissez reposer le sarrasin. Couvrez le plat avec un couvercle et mettez-le au réfrigérateur pendant 8 heures. Avant utilisation, mélanger le sarrasin avec le kéfir à l'aide d'une cuillère.

Sarrasin au kéfir pour perdre du poids - FAQ sur les ingrédients, le temps de cuisson et le stockage

Puis-je utiliser une alternative sans lactose au kéfir pour cette recette ?

Oui, vous pouvez remplacer le kéfir par du lait d'amande non sucré, du yaourt de coco ou une autre boisson probiotique sans lactose. Assurez-vous simplement qu'elle ait une consistance similaire.

Combien de temps puis-je conserver le sarrasin avec du kéfir au frigo ?

Il se conserve jusqu'à 24 heures au réfrigérateur. Pour une texture optimale, consommez-le dans les 12 heures car le sarrasin peut devenir mou avec le temps.

Cette recette est-elle adaptée à un régime pauvre en glucides ?

Le sarrasin contient des glucides, mais l'ajout de kéfir apporte des protéines et des probiotiques. Pour réduire l'apport en glucides, diminuez la portion.

Puis-je ajouter des édulcorants ou des garnitures pour rehausser la saveur ?

Absolument ! Essayez le miel, la cannelle ou des fruits frais pour adoucir. Les noix ou les graines de chia ajoutent du croquant et des nutriments.

Puis-je congeler du sarrasin trempé pour plus tard ?

La congélation n'est pas recommandée car le kéfir peut se séparer et le sarrasin devenir pâteux à la décongélation. Une préparation fraîche est préférable.

Puis-je réduire le temps de trempage si je suis pressé ?

Pour un sarrasin légèrement plus ferme, un trempage de 4 heures suffit, mais 8 heures assurent une texture et une digestibilité optimales.

Ce plat est-il sans gluten ?

Oui ! Le sarrasin est naturellement sans gluten, mais assurez-vous que votre kéfir est certifié sans gluten en cas de sensibilité sévère.

Puis-je utiliser cette recette pour le meal prep ?

Oui, mais préparez-le la veille et conservez-le en portions individuelles. Évitez de le garder plus de 24 heures.

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Les kakis contiennent beaucoup de potassium, de magnésium, de sodium et de fer, et 2 fois plus de fibres alimentaires que les pommes. De plus, le kaki est un entrepôt de bêta-carotène et d'antioxydants anti-âge.

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