Gemüsetatar mit Pinienkernen

Recipe cuisine: Französisch
Kochzeit: 15 Minuten
Portionen: 4 Portionen
Kalorien: 130,9 kcal
Fette: 91
Proteine: 46
Kohlenhydrate: 87
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Kochen

Schritt 1

Alle Gemüse gut waschen und trocknen. Möhren und Kürbis schälen, Zucchini entkernen, in kleine und gleichmäßige Würfel schneiden.

Schritt 2

Alle Zutaten, außer Tomaten, in einer Schüssel mischen, mit Öl würzen und 10 Minuten in den Kühlschrank stellen. Tatar auf einem Teller in einer runden Form servieren. Mit Kirschtomaten und Zwiebeln garnieren.

Zutaten

Pinienkerne
100 g Kürbismark
8 Kirschtomaten
Olivenöl - 1 EL. l.
Salz
Zucchini - 0,5 Stk.
70 g Sojasprossen
Schnittlauch zum Garnieren
Karotten - 1 Stck.

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