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Gedämpfte Rüben im Slow Cooker

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Cookinero 4 Mai 2025
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Gedämpfte Rüben im Slow Cooker

In der Rus wurden Rüben auf verschiedene Arten zubereitet, mit einer Ausnahme: Sie wurden nicht in einem Multikocher gedämpft. Das Rezept ist ganz einfach. Das Ergebnis ist nicht nur ein leckeres, sondern auch ein gesundes Gericht. Steckrüben sind reich an Vitamin C, Eisen, Jod, Kalium und Ballaststoffen. Gedämpfte Rüben im Schongarer behalten alle nützlichen Substanzen. Achten Sie bei der Auswahl eines guten Wurzelgemüses auf die Schale. Es sollte glatt und elastisch sein – dann ist das Fruchtfleisch saftig.

Wie man kocht Gedämpfte Rüben im Slow Cooker

Schritt 1

Gedämpfte Rüben im Slow Cooker

Bereiten Sie die Rüben vor. Das Wurzelgemüse in mittelgroße Scheiben schneiden. In eine Multikocherschüssel geben und mit Wasser füllen. Schalten Sie den Dampfmodus ein und kochen Sie 20 Minuten lang.

Schritt 2

Gedämpfte Rüben im Slow Cooker

Gemüse hinzufügen. Die Zwiebel in halbe Ringe schneiden. Den Knoblauch fein hacken. 5 Minuten vor Ende der Garzeit Zwiebel und Knoblauch in den Multikocher geben, nach Geschmack salzen.

Gedämpfte Rüben im Slow Cooker - FAQ zu Zutaten, Backzeit und Aufbewahrung

Ja, du kannst einen normalen Dampfgarer verwenden, wenn du keinen Slow Cooker hast. Dämpfe die Steckrübenscheiben etwa 15–20 Minuten, bis sie weich sind, und gib dann wie angegeben Zwiebel und Knoblauch für die letzten 5 Minuten hinzu.
Karotten, Kartoffeln oder Pastinaken passen gut zu Steckrüben. Du kannst auch Kräuter wie Thymian oder Rosmarin für zusätzlichen Geschmack hinzufügen. Passe die Kochzeit an, wenn du härteres Gemüse verwendest.
Bewahre Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank für bis zu 3–4 Tage auf. Erhitze sie vorsichtig in der Mikrowelle oder auf dem Herd mit einem Schuss Wasser, um Austrocknen zu vermeiden.
Dieses Rezept ist von Natur aus vegan. Für eine Low-Carb-Version reduziere oder lasse die Zwiebel weg, da sie mehr Kohlenhydrate enthält. Knoblauch kann in Maßen weiterhin verwendet werden.
Ja, gedämpfte Steckrüben lassen sich gut einfrieren. Lass sie komplett abkühlen und bewahre sie dann in einem gefriersicheren Beutel oder Behälter für bis zu 3 Monate auf. Vor dem Aufwärmen im Kühlschrank auftauen.
Probiere sie nach dem Garen mit Olivenöl, einem Spritzer Zitronensaft oder einer Prise geräuchertem Paprika zu verfeinern. Ein Spritzer Sojasoße oder Balsamico-Glasur verleiht zusätzliche Tiefe.
Serviere sie als Beilage zu gebratenem Fleisch, gegrilltem Fisch oder einer Getreideschüssel. Sie passen auch gut zu einem Joghurt-Dip oder Hummus als leichte Vorspeise.
Ja, aber ganze Steckrüben brauchen länger zum Garen—etwa 30–40 Minuten im Slow Cooker. Überprüfe die Weichheit mit einer Gabel, bevor du Zwiebel und Knoblauch hinzugibst.

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