Gebratene Flunder

Rezept Küche: Europäisch, Russisch
Kochzeit: 30 Minuten
Portionen: 4
Kalorien: 820,47 kcal
Fette: 179
Proteine: 1638
Kohlenhydrate: 111

Beschreibung

Wenn Sie ernsthaft über den Aufbau von Muskelmasse nachdenken, wird Ihnen Flunder dabei helfen. Fakt ist: Der leckere Wunderfisch verfügt über ein Minimum an Fett und einen hohen Eiweißanteil. Wir haben für Sie ein Schritt-für-Schritt-Rezept für Flunder in der Pfanne vorbereitet. Panieren Sie es in Mehl, um eine dünne, aber sehr appetitliche Kruste zu erhalten.

Schritt-für-Schritt-Kochanleitung

Schritt 1

Gebratene Flunder

Den Fisch salzen und in Mehl wenden.

Schritt 2

Gebratene Flunder

Pflanzenöl in einer Bratpfanne erhitzen und den Fisch bei mittlerer Hitze von jeder Seite 5–7 Minuten braten.

Schritt 3

Gebratene Flunder

Servieren Sie die fertige Flunder mit Ihrer Lieblingsbeilage.

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