Soupe aux pois végétarienne

Cookinero 1 mai 2025

La soupe aux pois est un premier plat copieux et savoureux, qui est l'un des plats traditionnels de la cuisine russe. Une façon populaire de le préparer est avec des viandes fumées, mais vous pouvez également faire une version maigre, qui est parfaite pour les végétariens. Dans ce cas, le goût unique de la soupe aux pois est donné par les épices et les herbes fraîches. Vous pouvez utiliser non seulement des pois secs, mais aussi des pois frais ou en conserve. La soupe selon notre recette s'avère riche et plaira non seulement aux adultes, mais aussi aux enfants.

Comment cuisiner Soupe aux pois végétarienne

Étape 1

Soupe aux pois végétarienne

Versez 3,5 litres d'eau sur les petits pois et laissez cuire 40 minutes à feu moyen.

Étape 2

Soupe aux pois végétarienne

Pendant que les petits pois cuisent, préparez les légumes. Coupez les pommes de terre en dés, hachez finement l'oignon, râpez les carottes sur une râpe grossière et hachez le persil frais.

Étape 3

Soupe aux pois végétarienne

Faites revenir l'oignon et la carotte dans une poêle chauffée avec de l'huile d'olive. Ajoutez les assaisonnements au mélange frit, remuez et faites frire pendant encore 2 à 3 minutes.

Étape 4

Soupe aux pois végétarienne

Ajoutez les petits pois sautés, les pommes de terre, le sel et le poivre au goût aux petits pois finis. Remuez et laissez cuire 15 minutes.

Étape 5

Soupe aux pois végétarienne

Mixez la soupe aux pois finie avec un mixeur plongeant jusqu'à obtenir une consistance lisse et servez.

Soupe aux pois végétarienne - FAQ sur les ingrédients, le temps de cuisson et le stockage

Oui, vous pouvez utiliser des pois surgelés, mais ajustez le temps de cuisson car ils nécessitent moins de temps pour ramollir — environ 15-20 minutes. Réduisez légèrement l'eau car les pois surgelés libèrent plus d'humidité.
Pour plus de crémeux, mixez une petite pomme de terre cuite ou un filet de lait de coco. Les deux ajoutent de l'onctuosité tout en gardant la soupe sans lait.
Absolument ! Mélangez tous les ingrédients (y compris les légumes crus) avec 3 litres d'eau et faites cuire à feu doux pendant 6-8 heures. Mixez avant de servir.
Conservez la soupe refroidie dans un récipient hermétique jusqu'à 4 jours. La texture s'épaissit avec le temps — diluez avec de l'eau en la réchauffant.
Congelez-la dans des contenants portionnés jusqu'à 3 mois. Laissez 2-3 cm d'espace libre pour l'expansion. Décongelez au réfrigérateur la veille avant de réchauffer.
Oui, remplacez les pommes de terre par des fleurettes de chou-fleur ou des navets pour moins de glucides. Ces options donnent du corps à la soupe avec moins de glucides.
Essayez des croûtons croustillants, un filet d'huile d'olive, des herbes fraîches ou de la crème végétale. Le paprika fumé ajoute de la profondeur si vous regrettez le goût traditionnel du jambon.
Incorporez de l'eau chaude ou du bouillon de légumes, 50 ml à la fois, jusqu'à la consistance désirée. Réchauffez doucement après ajustement.
Toute huile neutre comme l'avocat ou le tournesol convient. Pour une cuisson sans huile, faites revenir les légumes avec 1-2 cuillères à soupe de bouillon de légumes.

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