Orge Végétale

Cookinero 4 nov. 2022

Un accompagnement copieux, sain et lumineux sera très utile pour l'hiver, d'autant plus qu'il est facile à préparer.

Comment cuisiner Orge Végétale

Étape 1

Orge végétale

Hacher les légumes (peuvent être congelés) et laisser mijoter jusqu'à ce qu'ils soient tendres avec de l'huile végétale.

Étape 2

Orge végétale

Faire bouillir l'orge pré-trempée pendant la nuit ou quelques heures, environ 60 minutes à 1,5 heure.

Étape 3

Orge végétale

Ajouter les légumes à l'orge presque prête, laisser mijoter le tout pendant 10 minutes.

Orge Végétale - FAQ sur les ingrédients, le temps de cuisson et le stockage

Oui ! Vous pouvez remplacer l'orge par de l'épeautre, du riz brun ou du quinoa. Ajustez les temps de cuisson selon la céréale choisie.
Conservez les restes dans un contenant hermétique au réfrigérateur jusqu'à 4 jours. Réchauffez doucement sur la cuisinière ou au micro-ondes avec un peu d'eau pour éviter que ça ne sèche.
Absolument ! Remplacez l'orge par des céréales sans gluten comme le quinoa, le millet ou le sarrasin. Vérifiez que tous les autres ingrédients, comme le bouillon (si utilisé), sont sans gluten.
Les carottes, le céleri, les oignons, les poivrons et les courgettes sont parfaits. Les légumes surgelés mélangés sont aussi pratiques.
Oui ! Congelez-le dans des contenants portionnables jusqu'à 3 mois. Décongelez une nuit au frigo et réchauffez avec un peu d'eau ou de bouillon pour rafraîchir la texture.
Incorporez des lentilles cuites, des pois chiches ou du tofu coupé en dés pendant les dernières minutes de cuisson. Pour une version non végétarienne, essayez du poulet ou de la dinde effilochés.
Servez-le comme plat principal avec du pain croustillant ou une salade verte. Accompagnez-le d'une cuillère de yaourt ou d'herbes fraîches pour plus de saveur.
Oui, mais ça prendra plus de temps (environ 1h30–2h). Tremper l'orge réduit le temps de cuisson et améliore la digestion, mais ce n'est pas obligatoire.
Faites revenir les légumes avec de l'ail, du gingembre ou des épices comme le cumin ou le paprika avant de mijoter. Un filet de jus de citron ou une pincée de parmesan à la fin rehaussera aussi les saveurs.

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