Soupe de purée de tomates au poulet

Recette cuisine: Européen
Temps de cuisson: 50 minutes
Portions: 4
Calories: 86,56 kcal
Les graisses: 53
Protéines: 52
Glucides: 435

Description

La viande de poulet est considérée comme l'une des plus diététiques, mais elle combine en même temps une grande quantité de protéines, de micro-éléments, tels que le calcium, le fer et le phosphore, ainsi que des vitamines A, E et du groupe B. Les tomates sont riches en vitamine C et K et en potassium. De plus, les tomates contiennent une grande quantité de lycopène, un antioxydant qui réduit le risque de maladies cardiovasculaires. De plus, ces deux merveilleux produits se marient parfaitement, comme le prouve cette recette.

Instructions de cuisson étape par étape

Étape 1

Soupe de purée de tomates au poulet

Prenez les tomates et hachez-les grossièrement.

Étape 2

Soupe de purée de tomates au poulet

Coupez l'oignon en lanières - divisez d'abord la tête d'oignon en deux moitiés, puis coupez-les dans le sens de la longueur.

Étape 3

Soupe de purée de tomates au poulet

Hachez finement l’ail et le basilic.

Étape 4

Soupe de purée de tomates au poulet

Ajoutez les tomates dans une grande casserole, en ajoutant 1 à 1,5 tasse d’eau. Laissez l’eau bouillir, puis réduisez le feu et laissez mijoter pendant 15 minutes.

Étape 5

Soupe de purée de tomates au poulet

Pendant que les tomates cuisent, faites revenir l’oignon coupé en lanières dans l’huile d’olive jusqu’à ce qu’il soit doré.

Étape 6

Soupe de purée de tomates au poulet

Ajoutez les oignons frits, l’ail haché et le basilic dans la casserole avec les tomates.

Étape 7

Soupe de purée de tomates au poulet

Ajoutez du sel et du poivre selon votre goût, incorporez la crème et faites chauffer. Vous pouvez retirer la soupe du feu, la laisser refroidir un peu et la hacher avec un mixeur jusqu'à ce qu'elle devienne une purée. Prêt!

Étape 8

Soupe de purée de tomates au poulet

Coupez le filet de poulet en petits cubes.

Étape 9

Soupe de purée de tomates au poulet

Placez le poulet haché dans une poêle préalablement graissée avec de l'huile d'olive, faites-le frire jusqu'à ce qu'il soit doré, en remuant de temps en temps. Ne pas écraser le poulet immédiatement, mais avant de servir, en portions dans chaque assiette.

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