Provenzalischer Fisch mit Tomaten und Oliven

Kochzeit: 20 Minuten
Portionen: 4
Kalorien: 379,8 kcal
Fette: 182
Proteine: 398
Kohlenhydrate: 68
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Beschreibung

Jeder weiße Fisch ist gut "a la France". Mit reifen Tomaten, Oliven und natürlich Kräutern der Provence. Dieses Fischrezept wird Sie mit seiner einfachen Ausführung und appetitlichen Ergebnissen begeistern.

Kochen

Schritt 1

Tomaten in kleine Würfel schneiden. Den Fisch von beiden Seiten salzen und pfeffern.

Schritt 2

Zwiebel und Knoblauch schälen und hacken. Öl in einem großen Topf erhitzen, Zwiebel und Knoblauch dazugeben, mit Provence-Kräutern bestreuen, bei mittlerer Hitze 5 Minuten garen.

Schritt 3

Den Fisch auf die Zwiebel und den Knoblauch legen, die Tomaten, Oliven und Kapern darauf legen. Den Wein darüber gießen und je nach Dicke der Fischfilets bei starker Hitze 5-10 Minuten garen. Pfeffern, mit Olivenöl beträufeln und servieren.

Zutaten

4 weiße Fischfilets (Kabeljau, Wolfsbarsch, Teufelsbarsch)
300-400 g sehr reife Tomaten
50 g köstliche entkernte Oliven
40 g Kapern
1 mittelgroße Zwiebel
2-3 Knoblauchzehen
150 ml trockener Weißwein
Olivenöl
1 Teelöffel getrocknete Kräuter der Provence
Salz
frisch gemahlener schwarzer Pfeffer

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