Poisson provençal aux tomates et olives

Temps de cuisson: 20 min
Portions: 4
Calories: 379,8 calories
Les graisses: 182
Protéines: 398
Glucides: 68

Description

N'importe quel poisson blanc est bon "à la France". Avec des tomates bien mûres, des olives et bien sûr des herbes de Provence. Cette recette de poisson vous ravira par sa facilité d'exécution et ses résultats appétissants.

Instructions de cuisson étape par étape

Étape 1

Couper les tomates en petits cubes. Salez et poivrez le poisson des deux côtés.

Étape 2

Pelez et hachez l'oignon et l'ail. Faites chauffer l'huile dans une grande casserole, mettez l'oignon et l'ail, saupoudrez d'herbes de Provence, faites cuire à feu moyen pendant 5 minutes.

Étape 3

Mettez le poisson sur l'oignon et l'ail, mettez les tomates, les olives et les câpres dessus. Verser le vin et cuire à feu vif pendant 5 à 10 minutes, selon l'épaisseur du filet de poisson. Poivrer, arroser d'huile d'olive et servir.

Ingrédients

4 filets de poisson blanc (cabillaud, bar, devilfish)
300-400 g de tomates bien mûres
50 g de délicieuses olives dénoyautées
40 g de câpres
1 oignon moyen
2-3 gousses d'ail
150 ml de vin blanc sec
huile d'olive
1 cuillère à café herbes provençales sèches
sel
poivre noir fraichement moulu
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