Casserole de chou-fleur

Name: Casserole de chou-fleur
Total time: 40 minutes
Yield: 3
Cuisine: Russe
Ingredients: Chou-fleur - 500 g; Œuf de poule - 120 g; Mayonnaise - 75 g; Fromage - 200 g; Beurre - 20 g; Oignons verts - 30 g

Cookinero 20 avr. 2025

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La cocotte au four est un plat copieux qui peut être préparé de différentes manières. Par exemple, une casserole très savoureuse est préparée à partir de chou-fleur, assaisonnée d'une sauce à base de mayonnaise et d'œuf, et saupoudrée de fromage râpé. Pour rendre le plat juteux, choisissez du chou-fleur frais : il ne doit pas y avoir de plaque à la surface des feuilles et des inflorescences, la tête de chou doit être entière et absolument propre.

Comment cuisiner Casserole de chou-fleur

Étape 1

Préparez le chou. Faites fondre le beurre dans une poêle. Ajoutez les fleurons de chou-fleur et faites-les revenir pendant 5 minutes.

Étape 2

Préparez la garniture de la cocotte. Dans un bol profond, battez les œufs, ajoutez du sel au goût, ajoutez la mayonnaise et battez. Ajoutez les œufs au chou et mélangez bien.

Étape 3

Cuire la cocotte. Placez les fleurons de chou-fleur et la garniture dans un plat allant au four. Saupoudrer de fromage râpé sur le dessus. Placez le plat de cuisson au four et faites cuire la cocotte pendant 30 minutes.

Casserole de chou-fleur - FAQ sur les ingrédients, le temps de cuisson et le stockage

Puis-je utiliser du chou-fleur surgelé au lieu du frais pour cette recette ?

Oui, le chou-fleur surgelé fonctionne très bien—décongelez-le et égouttez-le bien pour éliminer l'excès d'humidité avant de le faire revenir, afin d'éviter une casserole trop liquide.

Par quoi puis-je remplacer la mayonnaise dans la garniture ?

Le yaourt grec ou la crème fraîche sont d'excellentes alternatives à la mayo—ils apportent de l'onctuosité avec une touche acidulée. Pour une option sans lait, essayez le yaourt de coco non sucré.

Combien de temps se conserve la casserole de chou-fleur au frigo ?

Conservez les restes dans un contenant hermétique pendant 3 à 4 jours. Réchauffez au four ou au micro-ondes jusqu'à ce que ce soit bien chaud.

Puis-je préparer cette recette en version végétarienne ?

C'est déjà végétarien ! Pour une version végane, utilisez du beurre végétal, des substituts d'œufs (comme des œufs de lin), ainsi que du fromage et de la mayo sans lait.

Quel fromage est le meilleur pour le dessus ?

Le cheddar, la mozzarella ou le gruyère fondent à merveille. Pour plus de saveur, essayez un mélange de parmesan et de cheddar affiné.

Comment puis-je rendre cette recette plus faible en glucides ?

Pour réduire encore les glucides, évitez la mayo (remplacez par du fromage blanc battu) et optez pour un fromage riche en matières grasses comme le gouda ou l'emmental.

Puis-je congeler la casserole de chou-fleur ?

Oui ! Congelez-la avant la cuisson pour de meilleurs résultats. Décongelez une nuit au frigo, puis enfournez comme indiqué. Une casserole déjà cuite peut devenir un peu plus liquide après décongélation.

Quels accompagnements vont bien avec ce plat ?

Servez avec une salade verte croquante, des légumes rôtis ou du poulet grillé pour un repas équilibré. Du pain croustillant est parfait pour récupérer les morceaux de fromage fondus.

Puis-je ajouter des protéines à cette casserole ?

Tout à fait ! Du jambon coupé en dés, des lardons cuits ou du poulet effiloché (environ 1 à 2 tasses) se marient bien avec les saveurs—incorporez-les simplement à la garniture avant la cuisson.

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