Poisson et frites

Cookinero 21 mars 2025

Le fish and chips est un plat de restauration rapide britannique populaire. La recette originale demande de faire frire la morue panée et de la servir avec des frites. Il est facile de préparer une version légère et saine de la cuisine de rue. Pour ce faire, faites cuire les pommes de terre au four et faites frire le poisson dans une poêle. Vous obtiendrez un plat moins calorique et ne perdrez pas le goût traditionnel du fish and chips.

Comment cuisiner Poisson et frites

Étape 1

Poisson et frites

Préparez les pommes de terre. Placez les quartiers de pommes de terre dans un bol, ajoutez l’huile d’olive, le sel et le poivre. Bien mélanger. Déposez les pommes de terre sur une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé. Placez la plaque de cuisson au four. Cuire au four jusqu'à ce qu'ils soient dorés pendant 30 minutes à 215 °C.

Étape 2

Poisson et frites

Préparez la sauce. Dans un bol, mélanger le yaourt avec la moutarde de Dijon, ajouter les câpres, le persil, le poivre de Cayenne. Bien mélanger.

Étape 3

Poisson et frites

Préparez la panure. Dans un bol séparé, mélanger la farine de blé et de maïs, ajouter le sel et le poivre noir moulu. Bien mélanger.

Étape 4

Poisson et frites

Préparez le poisson. Chauffer l’huile dans une poêle à feu moyen. Trempez les lanières de cabillaud dans la sauce, puis enrobez-les généreusement de farine et placez-les dans la poêle. Faire revenir à feu moyen pendant 4 minutes de chaque côté. Placez le poisson fini sur une serviette pour éliminer l’excès d’huile.

Poisson et frites - FAQ sur les ingrédients, le temps de cuisson et le stockage

Oui ! La morue est traditionnelle, mais vous pouvez la remplacer par de l'églefin, du lieu ou du tilapia pour un résultat similaire. Veillez simplement à ce que les filets soient fermes et assez épais pour bien tenir à la friture.
Le yaourt grec peut être remplacé par de la crème fraîche ou de la mayonnaise pour une texture plus crémeuse, ou par un yaourt végétal pour une alternative vegan. Ajustez l'assaisonnement selon votre goût.
Remplacez la farine de blé par un mélange de farine sans gluten pour la panure. Vérifiez aussi que votre moutarde et les autres condiments sont certifiés sans gluten.
Conservez le poisson et les frites séparément dans des boîtes hermétiques jusqu'à 2 jours au réfrigérateur. Réchauffez le poisson au four à 175℃ pendant 10 minutes pour garder le croustillant ; évitez le micro-ondes.
Absolument ! Badigeonnez légèrement les pommes de terre et le poisson d'huile, puis cuisez-les à l'air frit à 200℃ — 20-25 minutes pour les pommes de terre (en les secouant à mi-cuisson) et 8-10 minutes pour le poisson en le retournant une fois.
Les accompagnements classiques sont les petits pois écrasés, le coleslaw ou les oignons marinés. Pour une option plus légère, essayez une salade verte ou des légumes rôtis.
Oui ! Congelez le poisson pané sur une plaque jusqu'à ce qu'il soit dur (1-2 heures), puis transférez-le dans un sachet de congélation pour jusqu'à 1 mois. Faites-le frire directement congelé, en ajoutant 1-2 minutes de cuisson supplémentaire de chaque côté.
Pour encore plus de croustillant, ajoutez 1-2 c. à soupe de maïzena à la farine, ou trempez le poisson deux fois dans la sauce et la panure avant la friture.

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