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Orge au four

Auteur
Cookinero 20 avr. 2025
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Orge au four

L’orge perlé est très sain. Il est riche en protéines, microéléments et vitamines. L'orge perlé améliore la digestion et élimine également les substances nocives du corps.

Comment cuisiner Orge au four

Étape 1

Orge au four

Coupez les champignons en 4 morceaux.

Étape 2

Orge au four

Hachez finement l'oignon.

Étape 3

Orge au four

Coupez les carottes en fines rondelles semi-circulaires.

Étape 4

Orge au four

Faites chauffer l’huile végétale dans une poêle. Faites revenir l'oignon et la carotte à feu moyen pendant 5 minutes jusqu'à ce qu'ils soient dorés.

Étape 5

Orge au four

Ajoutez les champignons aux légumes et faites-les revenir encore 5 minutes.

Étape 6

Orge au four

Ajoutez l’orge perlé dans la casserole, en égouttant d’abord l’eau. Faites revenir le tout pendant encore 3 minutes.

Étape 7

Orge au four

Placez les légumes frits, les champignons et l’orge perlé dans un plat allant au four. Répartissez le tout en une couche uniforme.

Étape 8

Orge au four

Versez de l'eau sur les ingrédients. Ajoutez du sel et du poivre au goût.

Étape 9

Orge au four

Couvrez le plat de papier aluminium et placez-le au four pendant 40 à 60 minutes.

Étape 10

Orge au four

Remuez l’orge perlé fini. Goûtez et ajoutez un peu plus de sel si nécessaire.

Étape 11

Orge au four

L'orge perlé au four est prêt. Bon appétit!

Orge au four - FAQ sur les ingrédients, le temps de cuisson et le stockage

Oui ! Vous pouvez remplacer l'orge perlé par de l'épeautre, du riz brun ou même du quinoa. Ajustez le temps de cuisson en fonction de la céréale choisie.
Cette recette est déjà végétarienne. Pour la version vegan, utilisez de l'huile végétale et vérifiez que tous les ingrédients sont d'origine végétale. Pour plus de saveur, ajoutez des épices comme du paprika fumé ou de la levure maltée.
Oui, ce plat se congèle très bien. Laissez-le refroidir complètement, puis conservez-le dans un contenant hermétique jusqu'à 3 mois. Décongelez au frigo la veille et réchauffez au four ou au micro-ondes avec un peu d'eau pour le rafraîchir.
Accompagnez-le d'une salade verte croquante, de légumes rôtis ou d'une cuillère de yaourt grec. Il se marie aussi parfaitement avec du poulet grillé ou du poisson en tant que plat d'accompagnement généreux.
Pour une version moins riche en glucides, remplacez la moitié de l'orge par du chou-fleur râpé ou du chou finement émincé. Gardez le même temps de cuisson.
Absolument ! Préparez le plat jusqu'à un jour à l'avance, mettez-le au frigo et enfournez-le au moment voulu. Vous devrez peut-être ajouter quelques minutes de cuisson supplémentaire si le plat est froid.
Conservez les restes dans un contenant hermétique au frigo jusqu'à 4 jours. Réchauffez au micro-ondes ou à la poêle avec un peu d'eau pour éviter que ça sèche.
Assurez-vous d'utiliser assez d'eau (environ un ratio de 2:1 eau-orge) et couvrez bien le plat avec du papier aluminium pendant la cuisson. Vérifiez à mi-cuisson et ajoutez un peu d'eau si nécessaire.
Oui ! Les poivrons, les courgettes ou les épinards s'ajoutent très bien. Incorporez les légumes fermes avec les champignons, et les feuilles fragiles dans les 10 dernières minutes de cuisson.
Faites tremper l'orge 1 à 2 heures pour réduire le temps de cuisson de 10 à 15 minutes. Sinon, utilisez de l'orge à cuisson rapide et ajustez liquide et temps de cuisson selon les instructions de l'emballage.

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