Verduras picantes con garbanzos

Tiempo de cocción: 30 minutos
Calorias: 165 kcal

Instrucciones de cocción paso a paso

Paso 1

Pica finamente la cebolla y el cilantro, corta las zanahorias, el apio y el calabacín en trozos gruesos.

Paso 2

Caliente el aceite en una sartén grande y saltee la cebolla durante 4-5 minutos, hasta que esté blanda. Agregue el resto de las verduras y saltee durante otros 4-5 minutos, revolviendo ocasionalmente.

Paso 3

Agregue las especias, revuelva, vierta en un frasco de tomates picados, garbanzos y caldo de verduras.

Etapa 4

Llevar a ebullición, tapar y cocinar a fuego lento durante 20-30 minutos, hasta que las verduras estén blandas. Espolvorea con cilantro antes de servir, sirve con arroz.

Ingredientes

2 zanahorias medianas
aceite de oliva - 2 cucharadas.
400 g de tomates picados en lata
400 ml de caldo de verduras
400 g de guisantes de cordero (garbanzos) enlatados sin líquido
1 cebolla grande
2 calabacines
2 cucharaditas comino molido
2 tallos de apio
1 cucharadita cúrcuma
cilantro
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