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Trigo sarraceno al estilo mercante con filete de pollo

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Cookinero 5 oct. 2025
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Trigo sarraceno al estilo mercante con filete de pollo

El trigo sarraceno con verduras y filete de pollo es un plato abundante y saludable. Se puede preparar tanto para el almuerzo como para la cena. Todos los ingredientes son dietéticos, por lo que el plato será disfrutado por igual por los amantes de la comida sabrosa y por aquellos que cuidan sus calorías. El trigo sarraceno se puede cocinar de diferentes maneras: en una sartén honda, en ollas, en una cacerola o en una olla de cocción lenta. Para hacer el plato aún más delicioso, agregue verduras frescas o encurtidos.

Cómo cocinar Trigo sarraceno al estilo mercante con filete de pollo

Paso 1

Trigo sarraceno al estilo mercante con filete de pollo

Cortar el filete de pollo en tiras pequeñas.

Paso 2

Trigo sarraceno al estilo comerciante con filete de pollo

Cortar las zanahorias en tiras medianas.

Paso 3

Trigo sarraceno al estilo mercante con filete de pollo

Cortar la cebolla en mitades o plumas.

Paso 4

Trigo sarraceno al estilo mercante con filete de pollo

En una sartén honda, calentar 3 cucharadas. aceite vegetal. Añade el pollo y fríelo durante 5 minutos a fuego medio. Condimentar con sal y pimienta.

Paso 5

Trigo sarraceno al estilo comerciante con filete de pollo

Añade cebolla y zanahoria al pollo y fríe durante 3-4 minutos más.

Paso 6

Trigo sarraceno al estilo comerciante con filete de pollo

Añade el trigo sarraceno lavado a la sartén. Llene todo con agua. Añade sal, pimienta y revuelve. Pon el agua a hervir y reduce el fuego a bajo. Cubra la cacerola con una tapa y deje cocinar el plato durante unos 20 minutos hasta que el agua se haya evaporado y el trigo sarraceno esté listo.

Paso 7

Trigo sarraceno al estilo mercante con filete de pollo

Sirva el plato al estilo comerciante de trigo sarraceno, adornado con tomates cherry y una ramita de eneldo. ¡Buen provecho!

Trigo sarraceno al estilo mercante con filete de pollo - Preguntas frecuentes sobre ingredientes, tiempo de horneado y almacenamiento

¡Por supuesto! Esta receta es muy versátil. Puedes sustituir el pollo por pechuga de pavo, lomo de cerdo cortado en tiras o incluso carne molida para obtener una textura y sabor diferentes.
Guarda las sobras en un recipiente hermético en el refrigerador. Se mantendrán frescas y deliciosas hasta por 3 o 4 días. Asegúrate de que el plato se haya enfriado a temperatura ambiente antes de guardarlo.
Sí, es fácil hacer una versión vegetariana. Simplemente omite el pollo y usa caldo de verduras en lugar de agua para darle más sabor. También puedes añadir verduras sustanciosas como champiñones en láminas o pimientos para una comida sin carne que satisfaga.
Para un trigo sarraceno perfectamente esponjoso, usa la proporción correcta de agua y grano, que suele ser de 2:1. Asegúrate de enjuagar bien el trigo sarraceno antes de añadirlo a la sartén para eliminar el exceso de almidón. Además, evita levantar la tapa mientras se cocina a fuego lento para que no escape el vapor.
Sí, este plato se congela muy bien. Deja que se enfríe completamente, luego divídelo en porciones en recipientes o bolsas aptas para el congelador. Se puede congelar hasta por 3 meses. Descongela en el refrigerador durante la noche antes de recalentar.
Para mejores resultados, recaliéntalo en una sartén con un pequeño chorrito de agua o caldo a fuego medio-bajo, removiendo de vez en cuando. Esto ayuda a rehidratar los granos sin que se empapen. También puedes calentarlo en el microondas cubierto con una toalla de papel húmeda para añadir humedad.
Duplicar la receta es sencillo. Simplemente usa una sartén o olla más grande, como una olla holandesa, para asegurarte de que todo tenga espacio suficiente para cocinarse uniformemente. Duplica todos los ingredientes, pero presta mucha atención al tiempo de cocción del pollo y las verduras, ya que podría necesitar uno o dos minutos más.

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