Bulgur con tomates

Cookinero 4 mar. 2025

El bulgur es un cereal que se elabora a partir de trigo pelado, cocido al vapor y triturado. En Rusia, el bulgur es menos común que el trigo sarraceno o el arroz. Sin embargo, este cereal está ganando especial popularidad entre las personas que siguen una alimentación saludable. El bulgur es rico en fibra, contiene proteínas y es excelente para saturar el cuerpo. Se puede comer solo o combinado con carne o verduras.

Cómo cocinar Bulgur con tomates

Paso 1

Bulgur con tomates

Pelar la cebolla y cortarla en mitades.

Paso 2

Bulgur con tomates

Cortar el pimiento en tiras.

Paso 3

Bulgur con tomates

Cortar el tomate en trozos pequeños.

Paso 4

Bulgur con tomates

Pelar el ajo y cortarlo en rodajas.

Paso 5

Bulgur con tomates

Engrasa la sartén con aceite vegetal y colócala al fuego. Freír la cebolla hasta que esté dorada.

Paso 6

Bulgur con tomates

Añade los pimientos y los tomates a la sartén.

Paso 7

Bulgur con tomates

Incorpore las verduras y cocine a fuego medio durante 4 minutos.

Paso 8

Bulgur con tomates

Agregue bulgur, especias y agua a la sartén con las verduras fritas y revuelva.

Paso 9

Bulgur con tomates

Cubrir con una tapa. Cocine durante 10 a 15 minutos hasta que el agua se absorba en el grano.

Paso 10

Bulgur con tomates

Remueve el contenido de la sartén. Se puede servir bulgur con tomates.

Bulgur con tomates - Preguntas frecuentes sobre ingredientes, tiempo de horneado y almacenamiento

¡Sí! Puedes usar quinoa, cuscús o arroz como sustitutos. Ajusta los tiempos de cocción y las proporciones de agua según el grano que elijas.
Guárdalo en un recipiente hermético en el refrigerador hasta por 3 días. Recalienta en la estufa con un chorrito de agua para refrescar la textura.
¡Por supuesto! Esta receta es vegana por naturaleza—solo asegúrate de que tus especias y aceite vegetal sean aptos para veganos.
¡Sí! Añade hojuelas de pimienta roja, chile en polvo o chiles frescos al saltear las verduras para darle más picante.
Sustituye el bulgur por cereales sin gluten como quinoa o mijo, y verifica que los demás ingredientes (ej: especias) estén certificados sin gluten.
Acompáñalo con pollo a la parrilla, verduras asadas o una ensalada fresca de pepino para una comida equilibrada. Una cucharada de yogur también añade cremosidad.
¡Sí! Congélalo en recipientes individuales hasta por 2 meses. Descongela en el refrigerador durante la noche y recalienta suavemente en la estufa.
Reduce la porción de bulgur y añade arroz de coliflor o más vegetales como calabacín para mantener el volumen con menos carbohidratos.

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