Barritas de frutos secos

Descripción

Una gran opción para una merienda saludable en la carrera. Prepare las barras con anticipación y luego recuerde ponerlas en su bolso cuando vaya a trabajar. Esta cantidad, como indica la receta, es suficiente para ti durante una semana. Después de todo, las frutas secas y el hércules son muy nutritivos: basta con comer bastante para recargar las baterías.

Cocinando

Paso 1

Elimina los huesos de los dátiles. Si los dátiles están duros, vierta 2/3 de taza de agua caliente sobre ellos y déjelos reposar durante 30 minutos. Si está suave, 1/2 taza durante 10 minutos.

Paso 2

Vierta las pasas y los albaricoques secos por separado con agua caliente y déjelos durante 10 minutos. Luego drene el agua, seque las frutas secas.

Paso 3

Ponga los dátiles junto con el líquido en una licuadora, agregue la miel y muela hasta obtener una pasta, transfiérala a una cacerola con un fondo grueso, agregue el jugo de manzana y la canela, hierva y cocine a fuego lento, revolviendo ocasionalmente, 2 minutos. Deja que se enfríe un poco.

Paso 4

Extienda la avena en una capa uniforme sobre una bandeja para hornear y hornee en un horno precalentado a 170°C hasta que se dore, de 10 a 12 minutos.

Paso 5

Picar finamente nueces, melocotones y albaricoques secos, mezclar con cereal, agregar pasas y cerezas.

Paso 6

Agregue la pasta de dátiles a la mezcla de avena y nueces, mezcle bien.

Paso 7

Coloque la mezcla resultante en una bandeja para hornear cubierta con papel pergamino aceitado, alise con un cuchillo húmedo o una espátula y cubra también con papel pergamino. Llevar al horno precalentado a 170°C por 30 minutos.

Paso 8

Dejar enfriar un poco, 10 minutos, y cortar en unos 30 trozos. Déjelos enfriar por completo, 30 minutos, y envuélvalos en film transparente, pergamino o papel de aluminio.