Honig, Äpfel, Banane, Hüttenkäse, Ingwer, Kardamom, Reizdarmsyndrom, Ernährung bei Reizdarmsyndrom

Hüttenkäse-Honigcreme mit Apfel

Zutaten

Portionen 2 Portionen
  • Melissenblätter zum Garnieren
  • 2 EL. l. Hüttenkäse mit einem Fettgehalt von 20 %
  • 0,5 Banane
  • 3 TL Zitronensaft
  • 2 TL flüssiger Honig
  • ein Apfel
  • Je 1 Prise gemahlener Ingwer und Kardamom

Kochen

Schritt 1

Apfel waschen, auf einer groben Reibe reiben. Mit der Hälfte des Zitronensaftes beträufeln. Banane schälen, mit einer Gabel zerdrücken, mit restlichem Zitronensaft beträufeln.

Schritt 2

Hüttenkäse und Honig hinzufügen, mischen. Zum Schluss den geriebenen Apfel zur Bananen-Quark-Masse geben.

Schritt 3

Mit Ingwer und Kardamom bestreuen, gut mischen. Auf Tellern anrichten, mit Zitronenmelisse garnieren und sofort servieren.

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