Barres de fitness
Cette recette sera une véritable trouvaille non seulement pour les amateurs de collations saines et savoureuses, mais aussi pour ceux qui aiment trouver quelque chose de nouveau dans une alimentation saine, ainsi que pour ceux qui ne peuvent tout simplement pas se passer de chocolat. Comment joindre l'utile à l'agréable dans une recette toute simple ? J'espère que mon idée vous plaira :)
Ingrédients
Portions 5- hercule (flocons d'avoine) 100 g
- petit-déjeuner prêt Nesquik Boules de chocolat 40 g
- banane 1 pc.
- cannelle (facultatif) 1 cuillère à café
- pruneaux 10 g
- 10g
- dattes 10 g
Cuisine
Étape 1
Préparez les ingrédients pour que tout soit à portée de main. Faire tremper les pruneaux dans de l'eau bouillante pendant 5 minutes. Préparez un mixeur avec une lame tranchante. Épluchez une banane et divisez-la en deux parts égales; couper chaque partie en morceaux. Broyer Nesquik dans un mélangeur en petites miettes.
Étape 2
Retirer les pruneaux de l'eau, presser, hacher au mixeur. Ajouter 1/2 banane et battre jusqu'à consistance lisse en purée.
Étape 3
Versez les flocons d'avoine. Fouetter jusqu'à ce que tout soit bien mélangé.
Étape 4
À ce stade, vous pouvez retirer la lame du mélangeur si possible. Ajouter le Nesquik haché, mélanger à la cuillère. Le mélange va s'émietter. Pour insérer facilement la lame du mixeur, la masse peut être transférée dans une tasse. Ajouter le reste de la banane au mélange et bien battre le tout.
Étape 5
La masse s'avère très dense, non visqueuse, mais il est facile d'en faire quelque chose. Ici, vous pouvez allumer le four à 150°C. Déposer la masse entière sur une plaque recouverte de papier sulfurisé.
Étape 6
Formez une couche d'une épaisseur de 0,5 à 1 cm.Tout d'abord, il est préférable de le faire avec les mains humidifiées avec de l'eau froide, puis vous pouvez aider avec une spatule pour la niveler. Pour une couche rectangulaire parfaite, utilisez un couteau.
Étape 7
À l'avance, marquez le calque sur les barres, comme vous le souhaitez. Sécher au four pendant environ 15-20 minutes, puis éteindre le four, l'ouvrir légèrement et laisser la plaque à pâtisserie à l'intérieur pendant encore 5 minutes.Retirer et couper immédiatement.