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Brochettes de poulet au micro-ondes

Les brochettes de poulet au micro-ondes sont une recette maison simple et copieuse pour le dîner. Ce plat est une aubaine pour ceux qui n'ont pas de four, car il est rapide et facile à préparer. Les enfants aiment particulièrement les brochettes de poulet.

Ingrédients

Portions 4
  • Poivron - 100 g
  • Courgette - 100 g
  • Oignons - 100 g
  • Champignons - 100 g
  • Filet de poulet - 300 g
  • Vinaigre balsamique léger - 60 g
  • Sauce soja - 30 g
  • Origan (thym) - 12 g
  • Moutarde - 25 g
  • Sirop d'érable - 27 g
  • Huile d'olive - 17 g
  • Ail - 15 g

Cuisson

Étape 1

Mélangez tous les ingrédients de la marinade dans un bol, remuez bien et versez-la sur le poulet et les légumes séparément. Réfrigérer 1 à 6 heures.

Étape 2

Former des brochettes sur des brochettes et les faire cuire au micro-ondes pendant 20 minutes.