Brochettes de poulet au micro-ondes
Les brochettes de poulet au micro-ondes sont une recette maison simple et copieuse pour le dîner. Ce plat est une aubaine pour ceux qui n'ont pas de four, car il est rapide et facile à préparer. Les enfants aiment particulièrement les brochettes de poulet.
Ingrédients
Portions 4- Poivron - 100 g
- Courgette - 100 g
- Oignons - 100 g
- Champignons - 100 g
- Filet de poulet - 300 g
- Vinaigre balsamique léger - 60 g
- Sauce soja - 30 g
- Origan (thym) - 12 g
- Moutarde - 25 g
- Sirop d'érable - 27 g
- Huile d'olive - 17 g
- Ail - 15 g
Cuisson
Étape 1
Mélangez tous les ingrédients de la marinade dans un bol, remuez bien et versez-la sur le poulet et les légumes séparément. Réfrigérer 1 à 6 heures.
Étape 2
Former des brochettes sur des brochettes et les faire cuire au micro-ondes pendant 20 minutes.